寒冬養生防病必吃它 幾毛錢保你整冬不生病
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北風呼嘯,冬風陣陣,當人體被冷風吹得渾身冷冰冰的時候,此時吃個熱乎乎的烤紅薯是相當美妙的事情。紅薯是粗糧食物,不僅價格低廉,所含的營養價值還很高。那麼在冬季常吃紅薯除了美味之外,還有什麼好處?
冬天吃紅薯有什麼好處
1、能清腸排毒
紅薯中含有大量的膳食纖維、纖維素,這些物質能有效促進腸胃蠕動的速度,促進淤滯在腸道中毒素的快速分解及排出,輔助清出腸毒,解決了便祕的痛苦,又保障了腸道的健康。
2、護膚嫩顏
在紅薯中蘊含維生素C,具有極高的抗氧化性,這種物質能促進肌膚的新陳代謝,抑制色斑的形成,同時還爲肌膚進行「滋養」,很好的幫你護膚養顏。
3、利於塑身減肥
對於一些吃多擔心長胖的人而言,選擇紅薯是不二之選。因爲紅薯屬於低熱量、低脂肪的食物,且膳食纖維相當高,被人體攝取之後,還能抑制糖類轉變成脂肪,有利於身形的塑造,幫你輕鬆減肥。
4、預防心腦血管疾病
冬季寒冷,是很多心腦血管疾病高發的時段,而通過多吃點紅薯能起到極好的防治作用。
因爲在紅薯中含有大量的黏液蛋白,這種成分可以增強血管壁的彈性,利於氣血的順暢流通,對於防止血管硬化很有益處,所以在寒冬選擇吃點紅薯能很好的預防心腦血管疾病的產生。
5、維護視力
紅薯中所含的β-胡蘿蔔素很豐富,而這種物質進入體內後能轉化成維生素A,這是呵護視力健康的重要成分,因此常吃點紅薯能改善眼睛乾澀的症狀,還有明目的功效!
6、有益心臟健康
紅薯富含葉酸、維生素C、鉀等營養素,這些物質都是維持人體健康的重要成分,另外鉀元素還有助均衡電解質,維持正常的心臟機能。因而,多吃點,十分有益心臟健康。
雖說冬季吃點紅薯十分的應景,但是要想使得吃紅薯達到最佳的養生功效,你需要注意這幾點:
1.紅薯中所含的澱粉較高,是一種高熱量的食物,因此吃紅薯要控制在3兩左右,不宜過多,同時還需適量減少其它主食的量。
2.食用紅薯時不要空腹食用,否則會刺激胃酸的分泌,從而引起腹脹、胃反酸等不適。
3.吃烤紅薯時一定要去皮,因爲紅薯皮中含有生物鹼,對腸胃健康不利。
4.吃紅薯時選擇與米麪搭配共食,能起到蛋白質互補的功效,更利於養生。
看完本文,是不是沒想到紅薯的功效如此強大,所以在這個寒冷的冬季,不如多吃點紅薯來溫暖你的身體,助你養生防病!
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