每天一把它 不知勝過多少滋補品
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中國人非常看重“五穀”,畢竟老祖宗傳給咱的經驗“是五穀宜爲養”。五穀確實很重要,但是鮮少有人知道這句原話的後一句是“失豆則不良”,也就是說吃再好的五穀,沒有豆子去幫它平衡,營養也會非常不均衡。
科學家研究了不少長壽村的老人們,大家發現他們長壽的祕訣不僅僅在於心態上,飲食也是起到了關鍵性的因素。他們的飲食中豆子都是必不可少的。例如樂山地區的人們就經常吃黃豆、黑豆、綠豆等豆子,還有這些豆子所加工出來的豆製品。
黃豆,豆中老大哥
黃豆被人們廣泛接受的歷史非常悠久,中國人連吃黃豆的花樣都很多,西漢的淮南王就發明了將黃豆弄成豆腐的吃法,此外,我們還有豆漿、豆皮、炒黃豆、黃豆燉豬蹄……
黃豆中的卵磷脂是強健大腦的重要物質,多吃點黃豆,患上老年癡呆的機率就大大降低。而且黃豆中的甾醇物質還能讓你記憶力更好。黃豆中的大豆異黃酮對女性而言則是非常神奇的物質,它能幫助我們調節雌激素的分泌,改善內分泌失衡的狀況,延緩衰老。
黑豆,豆中元帥黑豆如今已經把黃豆的地位給搶過來了,在營養上,黑豆堪稱是豆中元帥。它不僅有豆類所共有的營養,作爲黑色食物的一員,黑豆還有個獨門絕技——補腎防癌。中醫講究黑色屬水,而水走腎,因此黑豆補腎很厲害。此外,黑豆中的花青素還是一種強抗氧化劑,有助於清除血管中的垃圾,有一定預防癌症的功效。
綠豆,豆中黑馬李時珍讚美綠豆是“真濟世之良谷”,這使得綠豆在競爭激烈的豆類中殺出了一片天地。用綠豆來補充氨基酸、蛋白質等營養素顯然是不明智的,它完全沒法跟黃豆和黑豆抗衡。但是如果你經常上火、體內毒素積聚、血管堵塞、血壓高、血脂高等等,都可以通過食用綠豆來改善。
值得一提的是,綠豆外敷的效果也挺不錯,畢竟在所有豆子中,綠豆是清熱解毒的高手中的高手。無論是用綠豆渣還是綠豆粉,敷在患有溼疹、皮炎、長痘或者瘙癢的皮膚上,能夠有效緩解症狀。豆子單吃的功效遠遠不及混搭的功效。畢竟每種豆子所擅長的營養領域都是不同的,把黃豆、黑豆和綠豆混在一起,每天一小把,煮爛食用,營養非常均衡,不知勝過了多少滋補佳品呢!
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