幫你擺脫焦慮折磨
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目錄:
第一章:看到排隊就噁心 這是啥毛病
第二章:多開幾個窗口
第三章:自卑心理催人老
坐車要排隊,吃飯要排隊,不管辦什麼事情都免不了要排隊。面對着長長的隊伍,有些人就會覺得非常的難受,嚴重的時候甚至會頭痛,噁心。這是爲什麼呢?下面小編就和大家一起來看看吧!
看到排隊就噁心 這是啥毛病
現在辦事情都免不了要排隊,曉寧卻完全不願意。他只要看到長長的隊伍,就會覺得非常難受。如果實在免不了,他的頭就會發漲,甚至噁心。他不知道這算什麼毛病,但是要排隊的事總是層出不窮。曉寧現在只要有一天排了隊,他就會吃不下東西,不知道這種狀態還會持續多久。
心靈導航
排在很長的隊伍後面,人容易產生焦慮煩躁情緒,此時心理素質較差的人就會表現出情緒高度不穩定、遇到問題容易爆發、應對能力差等焦慮症的特點,此時如果控制不當,再加上誘因,就會爆發臨時性的“排隊焦慮症”,引發爭執,甚至動手。
類似曉寧這樣的人,在排隊時易產生焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。
他們適應了緊張的工作方式,喜歡把自己的日程排得滿滿當當。而坐公車、去銀行、到醫院看病等事件,在他們的日程表中,是作爲一項次要工作來安排的。但是,次要工作往往要佔用大量的時間,這是不能被他們允許的。於是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成,擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。
另一方面,人都有掌控一切的心理,希望“一切盡在掌握中”,可以把自己的時間、日程、事務安排“妥當”,自己的事情自己做主。當遭遇到排隊自己無法左右的狀態時,“法力”喪失,煩躁、焦慮和喪失感便出現了。
確實,排長隊本身就是考驗耐心和耐性的事情,很多人如果壓力大、有急事,排隊還懸着心,過程難免讓人焦慮,再加上排隊時遇上插隊的,那麼就可能犯上“排隊焦慮症”了。
心靈處方
■ 看清煩躁原因,合理地安排工作和生活,分清輕重緩急,藉此有效地緩解這種擔心害怕帶來的焦慮。
■ 打破信條,接受事實,生活將會更容易。曉寧要打破信條,接受一個事實:我們不可能掌控一切。另外,還要接受現實,比如去醫院看病、銀行辦事等排長隊,這是目前的國情和現狀,抱怨、牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。事實上,作爲提供服務的一方也同樣有着大量的牢騷和不滿,相互抱怨容易引起更大的衝突,對雙方造成損失。接受這樣的現實,可以讓你的心情平靜一些。
■ 要想緩解“排隊焦慮症”,就要在長時間排隊時先做心理調節。人們常說“心靜自然涼”,其實緩解排隊時焦慮的心態,有很多方法,如果等待時間較長,不妨之前做好準備,聽聽音樂,或是回憶一些有趣的事情,如果有夥伴,還可以聊聊天轉移注意力等等,時間很快就會過去,那種期待、焦慮的心理自然而然被淡化掉。
■不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間,也不要把它想象爲擠佔寶貴時間的可惡的時段,而應看做一個可供使用的資源,一段難得的休閒時光。利用這段時間放鬆一下,可以去翻閱服務場所提供的報刊,也可以自己帶本書來享受;或者做個冥想放鬆練習,既可養生,也可靜心。
冥想放鬆練習就是:全身繃緊,眼睛微合,然後深呼吸,一定要深,再緩緩呼出,呼出的同時,全身漸漸放鬆。這樣連續5次,你會發現:心如止水,可以充分享受這段美好的時光。
多開幾個窗口
人老了,動作遲緩。電腦舊了,也慢。
面對運轉慢的電腦,我把QQ個性簽名寫上了“破舊電腦,真想砸了。這個簽名一上去,很多QQ好友給我安慰。
QQ好友裏大多是老年朋友。我向好友“耐心”倒起了苦水:“我的電腦運轉慢,電壓不穩定時就經常掉線,等半天才打開一篇文章。看完文章心情剛好一點兒,再點另一篇文章的時候,電腦運轉慢也就算了,居然又給我掉線,你說我心情還能好嗎?”
好友給我支了招
對於我這樣子的情況,“耐心”發來一個微笑的表情,打字來:“瞧你跟我一樣,一大把年紀了,還小夥子一樣只顧上火。我告訴你一個解決的辦法:你一次多打開幾篇文章的窗口。這樣做,打開窗口的時間肯定會更長。這段時間你不要一直坐在椅子上等,在電腦前做做運動,等文章全打開了再坐下來一篇一篇讀。這樣,你一次可以連續讀完整版文章,還把閱讀和鍛鍊結合了,多好的事啊!”
我按“耐心”說的辦法去操作,煩惱真的沒了,還因爲中間有了鍛鍊時間,人更精神了,接着讀文章心情也更愉快了。
這讓我想起我剛退休的時候,一時還適應不了突然無所事事的生活,老伴建議我學上網。當時我認爲自己一大把年紀了,學上網沒用:老伴說,活到老學到老,人才充實,多學一門技藝就是給自己多打開一個窗口,窗口多了,空氣才清新,活起來纔有活力。我聽了老伴的話,學了上網,在網上交了很多老年朋友。現在想想,其實,多交一個朋友也是給自己的心靈又打開了一個窗口。
多打開幾個窗口,會讓我們的生活更亮堂。
自卑心理催人老
促使人早衰的因素很多,其中自卑心理是一個催化劑。
自卑,就是自己輕視自己,看不起自己。凡有自卑心理的人,並不一定是本身具有某些缺陷和短處,而是不能悅納自己,認識自我,常把自己放在低人一等、進而演繹成別人也看不起自己的位置,並由此陷入不可自拔的痛苦境地,心靈上籠罩一層愁雲。
有自卑心理的人,大腦皮層長期處於抑制狀態,有害激素隨之分泌增多,抗病能力下降,出現各種病症,如頭痛乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食慾不振、早生白髮、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒鬆動、性功能低下等,這就是衰老的徵兆。也就是說,自卑這種負面心理直接導致健康水平的下降。
結語:說到排隊小編要跟大家提一下排隊買票的事情了。很多時候我們排到自己的時候就沒有票了。其實如果我們可以提前的話,將事情掌握在自己的手中,也許就不會產生這些焦慮了。(文章原載於《養生保健指南》《當代健康報》,刊號:2012.03,2012年2月16 日,作者:章劍和,張漢文,許進,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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