恐懼症 你知道自己得了什麼恐懼症嗎

恐懼症是人類的一種情緒，是人們對未知事物的一種恐懼感，雖然人們會因爲一些事情產生恐懼感，但是並不代表就患上了恐懼症，那麼恐懼症究竟是什麼呢？恐懼症的症狀表現是什麼呢？今天我們就和大家一起來了解一下，並瞭解一下恐懼症的自我治療。

要想治療恐懼症，首先我們需要了解自己患了什麼恐懼症，纔可以對症下藥。下面我們就來看看你是否得了恐懼症了呢？患的又是什麼恐懼症呢？

怎樣鑑別是不是恐懼症呢

當聽到說恐懼症也是一種疾病的時候，我想大多數人的心裏是不屑一顧的，因爲恐懼是人一種生來就有的情緒，面對一些未知的事物，人們會不可避免的產生恐懼感，不過並不是產生恐懼了，那麼就是患上了恐懼症，它有其鑑定方法。

1、正常人的恐懼

正常人對某些事物或場合也會有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等，關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有植物神經症狀、是否明顯影響社會功能，是否有迴避行爲等來綜合考慮。

2、與其他類型神經症的鑑別

恐懼症和焦慮症都是以焦慮爲核心症狀，但是恐懼症的焦慮是由特定的對象或者處境引起的，而焦慮症的焦慮通常是沒有明確的對象的，且持續存在。

強迫症的強近性恐懼源於自己內心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，並非對外界事物恐懼。疑病症患者由於對自身狀況的過分關注而可能表現出對疾病的恐懼。但這類患者有以下特點可與恐懼症鑑別：認爲他們的懷疑和擔憂是合理的;所恐懼的只是自身的身體狀況而非外界客體或情境;恐懼情緒通常較輕。

3、顳葉癲癇

可表現爲陣發性恐懼，但其恐懼並無具體對象，發作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統體徵可資鑑別。

人生下來就有恐懼感，這是非常正常的現象，雖然隨着我們的成長，我們所恐懼的東西越來越多，但是如果是適當的恐懼感，則會變成我們進步的動力，但是如果恐懼過度，那麼就是一種嚴重的疾病了，會對我們的正常生活產生干擾，使得我們疲憊不堪。

恐懼症的分類都有什麼

恐懼症是指對一些食物感到害怕、難受，雖然知道害怕的事物並不會對自己造成傷害，且沒有任何意義，但就是會不由自主的害怕，而對這些事物的害怕甚至超出了自己的承受能力，對生活有很不好的影響，但是，恐懼症也是分很多種的，下面我們就來看看都有哪些不同的類型。

場所恐懼症

場所恐懼症又稱廣場恐懼症、曠野恐懼症、聚會恐懼症等。是恐懼症中最常見的一種，約佔60%。多起病於25歲左右，35歲左右爲另一發病高峯年齡，女性多於男性。

社交恐懼症

社交恐懼症多在17～30歲期間發病，常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢擡頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不願社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。

單一恐懼症

單一恐懼症指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。

學校恐怖症

一種較爲嚴重的兒童心理疾病。多見於7-12歲的小學生。由於存在各種不良心理因素，使學生害怕上學，害怕學習，具有恐怖心理，故又稱“恐學症”。

1、害怕上學，甚至公開表示拒絕上學。

2、發病期間，如果父母強迫患兒去上學，會使其焦慮加重，倘若父母同意暫時不去上學，則孩子焦慮馬上緩解。

3、症狀表現爲心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。

密集恐懼症 摺疊

對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

如何克服恐懼症比較好

21世紀的今天，隨着社會的不斷髮展，有利也有弊。生活條件不斷提高，但是越來越多的心理疾病也在出現，恐懼症就是其中較爲常見的，恐懼症危害很大，嚴重的患者甚至害怕融入到社會中，逐漸和社會脫節，爲了避免這種現象的發生，接下來就爲您介紹克服恐懼症的方法有什麼。

恐懼症是以恐懼症狀爲主要臨牀相的一種神經症。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴人迴避行爲。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。

積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！

通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

系統脫敏訓練

改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

先爲自己設立一系列的行爲目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養髮展起來的，社交能力也是如此。

自我激勵的方法

在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

轉移注意的方法

當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼對象上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

學習科學知識

在恐懼症患者當中，有很多是因爲對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

多運動

當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐着不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放鬆，從而消耗腎上腺素。

情感寄託

當恐懼襲來時，可以通過情感寄託的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。

恐懼症不利於我們的心理健康，也會影響到個人心態的成長，如果沒有得到及時的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對於患有恐懼症的人，一定要及時的治療，必要的話可以去醫院接受正規的治療。

其實，恐懼症不會像感冒那樣容易發生，平時通過一些科學的方法調節自己的心態，就會降低恐懼症發生的機率，所以大家不必太過擔心。平時，大家要注意放鬆心態，多去享受美好的事物，合理的用心理暗示法暗示自己不要對某些事物太恐懼，這樣纔可以，希望本文對您有幫助。

結語：以上就是小編爲大家介紹的恐懼症的相關信息，從文中的介紹中，我們知道了恐懼症的症狀表現有哪些，知道了恐懼症的分類，也知道了恐懼症的自我治療方法，面對不同的恐懼，人們應該選擇對應的方法來克服，而不是胡亂的趕走恐懼，否則只能適得其反。