腳後跟痛有什麼好辦法
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對於腳後跟痛,相信各位朋友都是不陌生的,腳後跟痛的時候,非常的難受,甚至不能走路,嚴重的甚至危及腳的健康,很多的患者朋友都痛苦不已,並且不知道是什麼情況導致看自己的腳後跟痛,非常的難受,甚至不知道怎麼能緩解這個疼痛,今天我們將要來說的是,有什麼好辦法治療腳後跟痛?
1、儘量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋;
2、在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕局部摩擦、損傷。
3、經常做腳底蹬踏動作,增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症。
4、溫水泡腳,有條件時輔以理療,可以減輕局部炎症,緩解疼痛。
5、當有持續性疼痛時,應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。如果疼痛劇烈,嚴重影響行走時,局部封閉治療是療效最快的治療方法。
6、目前國際上最流行的矯正鞋墊,可以緩解跖腱膜的張力,減輕勞損,減輕局部炎症,而使疼痛緩解。這種足墊外觀上有一定隆起,放在腳下,主要起到提高,支持足內側縱弓作用;同時可以穩定足橫弓;由於與足底吻合,與足底貼附性好,就可以很好地起到足部力量均勻分佈的作用;又有韌性,可以起到緩衝減震作用;改善下肢負重力線,使下肢受力更加均勻、對稱,對預防足跟痛,扁平足,前足痛性胼體及早期膝,腰背疼痛的人可起到很好治療作用。這種治療方法在歐美非常流行,並且認爲是目前最好的行之有效的方法。
對於治療腳後跟痛,首先的就是要保持良好的心態,不要因爲自己的腳後跟長期的疼痛就感覺到害怕,以爲不能治療好,所以一定要保持愉悅的心情,同時,要穿比較輕鬆的鞋子,要多讓自己的腳休息,不要過度的用力或者長時間的站立,相信這樣你的腳就一定會很快的恢復健康。
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