膝關節疼熱敷的好處
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天氣轉冷,很多患有關節炎的患者都出現了膝關節疼痛。這是因爲膝蓋骨的溫度比身體其他部位的溫度都要低,一旦天氣變冷就會引起膝關節處血液運行受阻,導致疼痛。那麼對膝關節進行熱敷處理可以擴張血管,使血液運行順暢,消除膝蓋肌肉的緊張,從而緩解疼痛。熱敷可以進行乾熱敷,就是用熱水袋敷在膝蓋上。而溼熱敷就是將毛巾浸在熱水中,擰半乾趁熱敷在膝蓋上。注意溫度不要太高,以免燙壞皮膚。
爲了老年時不至於飽受膝蓋痛,年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中,要注意膝蓋的保溫;跑步鍛鍊最好選擇軟的地面,如橡膠跑道、跑步機等;走下坡路落腳時要穩、慢、輕。此外,熱敷也是一種有效的保護方式。
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分爲乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
熱敷的溫度切忌過熱。患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、有傷口的皮膚都不宜使用。熱敷後在膝關節的周圍大面積揉搓2—5分鐘,有促進血液循環的作用。
膝關節疼的患者可以通過對生活上的護理,來達到對於膝蓋痛的治療目的,這也是比較有效健康地治療膝蓋痛的方式,還有就是建議膝蓋痛患者要保持樂觀和積極的治療心態。患者還可以進行打太極的運動,通過這個方式來放鬆自身的身體,但是力度要適量,以免給身體帶來額外的負擔。
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