7日瘦身速效瑜伽怎麼做
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生活水平不斷的提高,在我們的生活中身體肥胖的人也越來越多了,過度的肥胖會嚴重的影響着我們的身健康,並且也會嚴重的影響這自身的形象,會導致穿什麼衣服都不好看,減肥的方法雖熱有很多種,但是我們一定要選擇運動和安全的方法,其中瑜伽能很好的幫助我們減肥還能提高身體免疫力,下面一起了解下7日瘦身速效瑜伽怎麼做。
7日瘦身速效瑜伽怎麼做
7日速效瘦身瑜伽:前屈式
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:下狗式
①手掌着地,雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開,手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推,手肘伸直。
⑥臀部擡起指向天花板。
⑦放低腳跟着地,腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:伸展式
①雙腿分開,以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
③身體向下彎曲,手掌着地。
④保持雙腿伸直,臀部擡起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
上面就是對7日瘦身速效瑜伽怎麼做的介紹,通過了解之後我們知道遇見減肥也是要掌握好方法和動作的,但是通過瑜伽進行減肥一定要長期哦的堅持纔能有更好的效果,另外平時在生活中也不能暴飲暴食。
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