瑜伽十個小貼士 讓你呼吸更到位
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瑜伽呼吸控制法的練習目的是喚醒我們體內的神聖宇宙能量,這種能量潛伏在人體的尾追部,即脊根輪——人體最底部神經中心處。這種潛在的能量必須被激起,並通過脊柱上行,穿過身體到達頭部(大腦的神經網絡),並在那裏與聖靈匯合。
瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事項:
1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法,並從練習體位法中獲得力量和素質;
2、在瑜伽呼吸控制法中,主要運用的工具是肺部。
3、練習前要保證身體的潔淨。
4、在開始呼吸控制練習前,大腸應該排淨,膀胱應該清空,這樣做收束法時纔會感覺舒適。
5、最好在空腹的情況下練習,如果很難辦到,可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可,如果是飯後,起碼要在飯後6小時後練習纔好。
6、在完成呼吸控制練習半小時後,可以進食一些清淡的食物。
7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。
8、普通人每天練習15分鐘即可,而對於完全投身的瑜伽修行者來說,每天至少練習4次,一次80個循環。
9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。
10、呼吸控制練習應該有決心、有規律,應該堅持在同一時間、同一地點,以相同的姿態進行練習。不同的只能是所練習的呼吸控制法的種類,比如,第一天練習了太陽呼吸控制法,第二天可以練習捲舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。
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