實用有效的男人減肥瑜伽
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
男人也能練瑜伽嗎?瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,減肥瑜伽並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。那麼,適合男人減肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小編來了解了解吧!
1.祈禱式
挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈,直到雙手觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷),雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣,在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:有助於消除或預防胃部或腹部疾病,減少腹部多餘脂肪,改善消化。有助於消除便祕,使脊柱柔軟,加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬,稍朝後仰頭,雙臂上舉時吸氣。
益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊神經,開闊肺葉。
4.山嶽式(頂峯式)
伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使其位於兩臂之間。最終動作定型時,雙腿和雙臂應伸直,在保持此姿勢的基礎上,試將兩腳跟着地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處:
加強雙臂和兩腿神經和肌肉,加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。以上幾個瑜伽減肥動作,適合男士減肥,不僅減肥瘦身,還修身養性,值得推薦!
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
懶人瑜伽怎麼做 懶人瑜伽減肥
適合男士減肥的瑜伽推薦
男性常練瑜伽有5大好處 適合的瑜伽姿勢有哪些
瑜伽減肥嗎 瑜伽減肥有效果嗎需要注意什麼
男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢
創意減肥法 倒吊式瑜伽減肥
瑜伽和健身操哪個減肥效果好呢
運動減肥 瑜伽減肥
減肥瑜伽怎麼做最有效 須掌握四個技巧
練習瑜伽好處多多 瑜伽減肥的最佳時間
浪漫減肥法 男女雙人瘦身瑜伽
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習
最減肥的瑜伽動作,練好4個動作輕鬆減肥(一月見效)
練瑜伽減肥效果優勢是什麼
練瑜伽的減肥方法有哪些
秋季用瑜伽減肥幫你搞定贅肉
瑜伽只適合女人? 男人練瑜伽有5大好處
高溫瑜伽能減肥嗎 高溫瑜伽減脂功效大於普通瑜伽
瑜伽減肥實用教程:瘦身瑜伽速減全身厚脂肪(圖)
哪種瑜伽減肥效果好 這3種瞭解一下
4個瑜伽動作快速減肥 試試你就明白多有效