短跑能促進長高嗎
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在春天這個季節的時候是孩子長高最好的季節,所以在這個時候一定要給孩子做一些增高的體育鍛煉,適當的進行體育的鍛鍊,可以促進全身的血液循環,而且可以保障骨骼的充分吸收營養,這樣就可以促進韌帶和軟骨的生長髮育,而且要經常接受陽光的照射,紫外線對於骨骼的生長髮育是非常有益的。
鍛鍊可使你長高。積極從事體育鍛煉,可以使人體內分泌調節的重要器官——腦垂體中分泌促使人體長高的激素生成增多,這是改變嬌小身材的唯一途徑。
有一位優秀員當年的志向是要成爲冠軍,但他14歲就不再長個了,到16歲時仍然是1米64,但他堅持做專門的,3年內長高了21釐米,最終成了一名優秀的跳高選手。下面就介紹一套專門的體操。
走:大幅度擺臂,有力地向前走。
跑:小步跑,同時,雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25~50米,重複4~6次,每次之後稍休息;下坡跑。
熱身運動:活動四肢的各個關節,脊背保持平直,身體前傾,雙手伸直用力向後上方揮動。
槓上練習:懸垂(20秒~1分鐘),懸垂的同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。(女孩做此練習可雙腳不離地)。
伸拉:雙手向上,然後向各方伸拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息一下。
彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛鍊,從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外,這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力,具有重要的價值。
兒童時期的時候長高是非常重要的一個時期,促進長高除了適當的進行運動以外,營養也是非常重要的基礎,充足的睡眠也是促進孩子長高的良好保障,除了以上的一些增高的運動之外,一定要讓孩子保持良好的心情,多吃一些補鈣的食物等等。
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