早鍛鍊並不是最佳時間
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隨着物質生活水平的提高,溫飽問題已經不是我們所要追求的目標了,好多朋友把注意力放在養生方面,每天你都會看到跳廣場舞的、做健美體操的、暴走的等等各種鍛鍊身體的項目,可見,日常生活中的鍛鍊身體已經引起了人們的高度重視,現在好多朋友對鍛鍊時間意見不統一,好多朋友會選擇早上鍛鍊,其實,早鍛鍊並不是最佳的鍛鍊時間。
許多人認爲,早睡早起是鍛鍊身體的好辦法。其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間,甚至有的學者認爲早晨鍛鍊不利於身體健康。然而有文章指出,早晨鍛鍊身體不利於健康,其理由是早晨體育鍛煉不利於人體免疫功能。
體育鍛煉是件好事,但人們存在不少誤區,如很多人選擇早晨鍛鍊身體。而科學證明,清晨是心臟病發病的高峯時間,尤其是在早晨做強度大的活動,使人體的激素分泌量比午後和傍晚都高,心臟被迫加速跳動,干擾交感神經的平衡,可能使運動者的心臟出現不規則跳動,甚至導致猝死,因此最好選擇下午或傍晚鍛鍊。
還有很多人認爲,劇烈運動後應立即坐下來休息,但這是不對的。在劇烈運動中人體內會產生大量代謝物質,在肌肉當中產生大量乳酸,如果此時坐下來休息,乳酸在肌肉裏堆積,會出現肌肉無力、痠痛、關節僵硬等症狀。所以運動後應慢走、慢跑,讓身體過渡到舒緩狀態。
由此可見,早上鍛鍊比不是最佳的時間,早上鍛鍊不僅浪費我們的時間和精力,而且會對我們的身體造成很大的損害,其實,晚上纔是最佳的鍛鍊時間,每天晚上吃過飯後,多出去走走,不僅能夠幫助消化,而且鍛鍊之後還能幫助我們很快的進入睡眠,提高我們的睡眠質量。
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