腿軟的原因 做完這動作第二天竟腿軟到扶牆
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有氧運動是現在很多人都比較關注的一件事情,因爲有氧運動可以幫助我們提升身體素質還能維護體型,但是經常會有小夥伴反應由於運動過度,第二天會導致腿軟,究竟是什麼原因導致的呢,爲什麼會出現這種情況,希望大家能夠慎重以待,當心患上了橫紋肌溶解症。>>>女人排卵後這變化讓人臉紅
運動量越大效果越好嗎?貴州的張女士會告訴你這是無稽之談。近日,她就因爲一口氣做了七百個深蹲而患上了“橫紋肌溶解症”,導致“腿軟”還因此住進了醫院。醫生提醒廣大市民,運動切不可盲目而爲,一定要控制好運動量。
女子做700個深蹲引來“橫紋肌溶解症”
幾天前,張女士參加一個拓展培訓。爲了挑戰自己的極限,張女士一口氣做了七百個深蹲。做完後感到雙腿疼痛,並且痠軟,伴有酸脹感,行走時疼痛加劇,兩天後開始出現尿血及濃茶樣尿液,無奈前往醫院急救科就診。
經檢查發現,張女士的心肌酶三項指標均高於正常水平十倍以上,其中肌酸激酶高於正常水平一千倍左右,確診爲由於過量運動而導致的“橫紋肌溶解症”。一般心肌酶高於正常水平五倍即可診斷爲‘橫紋肌溶解症’。
病因複雜多樣,一般沒有後遺症
“橫紋肌溶解症”是指橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物漏出,進入外周血液造成的臨牀綜合徵,常伴有嚴重的代謝紊亂,腎功能損害,腎小管阻塞,嚴重者可導致腎功能衰竭甚至多臟器功能衰竭而死亡。
健身教練提醒:有氧運動需循序漸進
出現“肌肉溶解”,運動時長不是主要原因,高強度的運動方式纔是關鍵。
“肌肉溶解”主要是針對有氧運動,無氧運動不會導致這一症狀。無氧運動屬於短時間的爆發性運動,若一項運動無法進行,運動者就會停止,不存在說的運動過量。
而對於有氧運動,運動一定要循序漸進,量力而行,運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。正常的運動強度下,都不會出現“肌肉溶解”的狀況。
同時,運動補水也非常重要。運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分,運動中也需要持續補水,運動後更加需要。
資深戶外拓展愛好者:拓展訓練切勿透支體力
多年從事戶外拓展相關工作,資深戶外拓展愛好者“長風”就曾見過,不少初次接觸戶外運動的參與者因體力透支而昏闕。
“戶外拓展運動分很多種,挑戰極限只是戶外拓展運動的一個種類。其實戶外拓展運動的初衷,並不是對人類體能的透支,而是主要通過一個陌生的環境,鍛鍊團隊的協作能力。”長風建議,戶外運動一定要循序漸進,如果平時很少鍛鍊身體,在參加戶外運動時就要更加註意保護自己。
“我從來沒有聽過這種病,平常教練都會提醒我們注意不要受傷。”健身愛好者彭先生表示。“教練的訓練計劃都是根據個人情況量身定製,講究循序漸進,一般不會進行如此過量的運動,正常的健身愛好者應該很難碰到這種病”。
律師:責任劃分要看具體情況
“這個事件不能簡單的斷定誰對誰錯。從主辦方來說,是否有做到及時提醒,是否存在
指使從容等行爲;從傷者來說,是否存在執意而爲的現象。這些都是責任劃分的依據。”律師表示,雙方在協商不能解決的情況下,就只能由法院根據證據材料綜合評判。
今年1月17日,41歲的李先生參加了某商家舉行的拓展活動。活動中有一項內容是體能挑戰,誰連續做俯臥撐的次數多就獲勝。“他年輕時很喜歡運動,現在雖然忙生意,還是會抽時間做運動。”
妻子汪女士介紹,活動中,丈夫在30分鐘內連續做了約700個俯臥撐,做完後便覺得雙臂痠痛不已。
開始以爲是正常的運動後疲勞,並沒有引起重視,兩天後丈夫雙臂痛得不能擡舉,小便顏色、濃度像“醬油”,於急診科就診。經過一晚上的搶救,次日上午,李先生的症狀有了明顯好轉,但還需進行護腎治療和手臂肌肉康復治療。
學生也是高發羣體
15歲男孩樑浩(化名)是長沙某中學高一新生,9月16日,他在體育課時和同學一起進行了蛙跳訓練。第二天,他的雙下肢出現肌肉痠痛、腫脹等症狀,下蹲、起立很困難。
到醫院檢查,考慮爲橫紋肌溶解症。目前樑浩正在接受治療,雙下肢疼痛、腫脹有所好轉。
無獨有偶,18歲的女孩王也因爲同樣的症狀成了樑浩的“病友”。王就讀於長沙某大學一年級,近期學校搞軍訓,她在參加軍訓時做了近半小時俯臥撐,並堅持訓練了一整天,當晚開始出現腿軟、疼痛,本以爲是肌肉拉傷,可到次日清晨,她雙下肢劇烈疼痛,無法行走,同學趕緊送她到長沙市中心醫院看病,被診斷爲橫紋肌溶解症。
橫紋肌溶解症是由於橫紋肌細胞損傷引起的細胞的溶解,常伴有嚴重的代謝紊亂,包括高鉀血癥、急性腎功能衰竭等,嚴重者可因多臟器功能衰竭而死亡。
橫紋肌溶解症病因及誘因很多,常見的有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、極端體溫(高熱、低熱)、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒)等。
像上述兩學生出現橫紋肌溶解症,很可能是因爲大量運動身體無法適應所導致的。
提醒:新生軍訓強度最好因人而異
“醫院急診科每年都會接診數例橫紋肌溶解症患者,多數是因爲高強度運動導致的發病。”醫生表示,根據臨牀接診情況來看,大部分患者均可出現肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等症狀,也可伴有發熱、全身乏力等症狀,尿液常呈茶色或紅葡萄酒色,約1/3的患者可能出現急性腎功能衰竭。
軍訓對於鍛鍊學生的耐力和意志力是很有必要的,但訓練強度需因人而異,像有先天性心臟病、有心臟疾病家族遺傳史、心率失常、心臟瓣膜病等情況的學生,平時切忌高強度鍛鍊,如有疾病應該在軍訓前告之學校,以便學校特殊情況特殊對待。
學生在參加軍訓時要從小運動量、低運動強度開始,再根據自身情況,逐漸增加運動量,若出現肌肉異常疼痛等情況,請及時彙報併到醫院檢查治療,以免延誤病情。
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。
橫紋肌的病因十分複雜,國外有人研究指出獲得性病因就有190餘種,遺傳性相關的病因40餘種,常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒)、極端體溫(高熱、低熱)、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
常見的遺傳相關因素如
肌酸磷酸化酶缺陷,肉毒鹼軟酰基轉移酶II缺乏等病因。在病理生理學機制上主要有缺血損傷和ATp耗竭、肌漿網鈣調節受損、低鉀、組織氧化應激。其中肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭的最直接原因。當出現橫紋肌溶解所致急性腎衰病理爲急性腎小管壞死。
發生機制
①腎小管堵塞。
②小管氧化物損傷。
③腎缺血(包括血管收縮及低血容量)。
可見肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況,亦可有發熱、全身乏力、白細胞和(或)中性粒細胞比例升高等炎症反應的表現,尿外觀:呈茶色或紅葡萄酒色尿。
因本病大約30%會出現急性腎衰竭,當急性腎衰竭病情較重時,可見少尿、無尿及其他氮質血癥的表現。
1.血液檢查
生化檢查示血清肌酶及其他肌酶(肌酸激酶,轉氨酶、醛縮酶、乳酸脫氫酶等)增高;肌酐、尿素氮、尿酸水平升高,高鉀、高磷,代謝性酸中毒;可伴血小板減少及彌散性血管內凝血等血液系統異常;肌紅蛋白血癥。
2.尿液檢查
肌紅蛋白尿,尿常規:常有蛋白尿;尿沉渣:無紅細胞或少量紅細胞、顆粒管型,尿肌紅蛋白升高,尿二羧基酸排泄。
3.肌肉檢查
(1)骨99TcMDp顯像受累肌肉高攝取。
(2)MRI檢查受累肌肉腫脹且T1、T2相均爲高信號。
(3)肌電圖受累部位肌源性損傷。
4.心電圖重點檢查高血鉀對心肌的損害。
結語:運動是好事,但是也要把握好度,這個度是十分關鍵的,所以希望大家能夠慎重起來,不然的話突然運動過猛,很容易導致一系列疾病的出現,這個希望朋友們能夠慎重,最好根據專業人士的指導來進行練習,可以避免走很多彎路。
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