溫度再低也別有這習慣會折壽
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大家都知道冬季是最適合養生的季節,但是對於養生並不是很瞭解的人,很有可能由於不恰當的養生方式造成不良的後果,有的時候就是生活中一些常見的小習慣也成爲了損害身體健康的“元兇”,從而讓身體保健目的漸行漸遠。今天,小編就和大家聊一下在冬季養生中的一些危害健康的壞習慣!
一、減壽的生活習慣
1、關窗睡覺
冬天天氣比較寒冷,尤其是到了晚上,很多人都習慣在睡覺之前關上窗戶,我想這是大多數晚上的睡前的一個慣例了。因爲大家覺得關上窗戶就可以阻擋寒風侵襲,以免讓處於熟睡中的人們着涼生病。
這種想法看起來很正確,殊不知就是這個習以爲常的習慣卻是誘發冬季多種疾病的主要原因。
因爲人們一直處於一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環狀態,當人們進入睡眠階段的時候,每分鐘需要吸收300毫升的氧氣,並且需要呼出250毫升的二氧化碳,這是人體維持正常運作的主要方式。
而如果在睡覺的時候選擇關窗,便會使得室內處於一個小型的封閉空間,室內不通風,隨着人們不斷的進行呼吸使得室內的氧氣逐漸減少,然後隨之人們不斷的呼出二氧化碳,使得密度急劇增大。
對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點,但是對於一些屋小人多的房間內情況就很糟糕了,因爲這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特別高,並且室內的氧氣不充足。
雖然說吸入二氧化碳對於人體健康沒有危害,因爲我們每天也在吸入二氧化碳,大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。
但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度,被人體吸入之後便會讓人產生供氧不足的狀態,很容易產生胸悶,頭暈,心悸等不良症狀的產生,嚴重危害人們的身心健康。
不僅如此,關窗睡覺還會造成室內空氣中細菌的數量以及灰塵等雜質迅速增長,並且隨着人們的呼吸被吸入體內,也是威脅人們健康的首要因素。
可見,冬季晚上關窗睡覺的危害是有多大,因此,在晚上睡覺的時候一定不能將門窗緊緊的關上。
這樣才能利於室內空氣的流通,從而使得室外的空氣不斷進入室內,源源不斷的供應人體所需的氧氣,使得空氣處於新鮮的狀態,這樣便可以有助身體進行“吐舊納新”的有序進行。
但是,冬天晚上開窗也需要注意一些細節問題,在保證空氣對流正常進行的前提下,還要避免人體遭遇冷風侵襲而受涼的問題,所以最好的辦法就是要留一點小縫隙就可以了。
但是,如果遇到霧霾天氣,就可以關着窗,稍微開點門就可以了,所以爲了身心健康發展,一定要注意冬季睡覺關窗這個問題。
2、錯誤的飲食習慣
到了冬季,很多人在飲食方面開始放下警惕了,因爲天氣寒冷的原因,冬季的餐桌上怎麼能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋,烤肉等一些熱的食物成爲了人們冬季必備的食物了。
但是殊不知這些飲食習慣卻導致人們的身體健康出現不良症狀,因爲熱燙的食物進入口中,會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷,使得黏膜不斷的變厚,因而造成對燙食的敏感度降低,從而導致吃的食物越來越燙。
如此惡性循環小去,對我們的食管造成嚴重的破損,從而很容易造成食道癌的產生,因此,對於我們的健康保健的目的是很不利的。
同時,在吃熱燙食物的時候,有些人不小心便會燙到自己的舌頭,使得舌頭被燙的部位會發生損傷從而氣泡,當繼續吃其它食物的時候,被燙的這個部位一碰就疼,從而影響吃飯的便捷,對生活也造成很大影響,這應該是很多人吃熱燙食物時經常遇見的問題。
並且長期吃熱燙食物的話,還會嚴重危害口腔健康,燙的食物對牙齒產生的刺激相對大,還會破壞牙齒的健康組織,引發牙痛等不良症狀。
因此,要想通過飲食來達到身體保暖的目的,不妨多吃一些牛羊肉,這是冬季最適合的養生溫補的食物,能很好的加快體內血液循環的效果。
並且這些食物所含有的營養物質也是極其豐盛的,特別對於一些身體虛寒或是手腳冰涼的人羣,可謂是冬季最佳溫補的食物了。
因此,大家在冬季飲食進補中,一定要養成健康的習慣,以此來保護身體健康。
二、增壽的好習慣
1、運動
參加冬季體育運動,不僅能鍛鍊身體,增強體質,而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛鍊中總結出來的寶貴經驗。
同時,可以使血液循環加速,身體產生的熱量增加,提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。
冬季在室外鍛鍊,不斷受到冷空氣的刺激,造血機能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抵抗力增強。
所以堅持冬季鍛鍊的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
冬季晝短夜長,陽光微弱,如在室外鍛鍊,能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處,如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體能起到消毒作用等。
陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對鈣磷的吸收利用,有助於骨骼生長髮育,尤其對青少年來說,他們正在長身體的時候,多在室外鍛鍊,更有重要的意義。
2、別矇頭睡覺
由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認爲這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通。
另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
結語:上文中小編爲大家詳細介紹了,冬季養生最容易被人們所忽視的損害身體健康的誤區,希望大家對此要謹慎小心,一定要及時糾正這些不利身體健康的習慣,要講究科學的健康養生方法,爲我們的健康保駕護航。
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