胖媽咪的減肥經驗
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第一步:運動策略
偶家有好吃的嘴嘴,節食是做不到的啦,減肥藥又覺得傷身體,尤其是剛做完月子,偶只要用偶最討厭的運動減肥了!
我的運動很簡單,用我老公的話就是太複雜的對不起我這個智商,所以我只好選擇在日常生活中就要讓自己多動。早上起來邊刷牙邊下蹲,乘公交的時候讓自己站着,有時候等公交車的時候很無聊,我就會偷偷地做一些運動,比如原地跳跳,暗地裏做做收腹運動什麼的,打發時間的同時也起到了減肥的作用。經常爬爬樓梯,邊看電視邊轉呼啦圈,把可樂瓶當啞鈴鍛鍊下鬆弛的胳膊,週末的時候和朋友一起出去逛街,腦子裏要有這個意識:動起來,才能瘦下來。不要小看這些最平常不經意的一些小動作,雖然有點麻煩,但是效果是很可以的。我的小肚是這麼瘦下來,走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
第二步:飲食調理每餐7分飽
魚,雞肉,蝦在你想吃肉的時候可以做爲首選。減肥我不提倡吃素食,尤其是女人,不吃肉反而更容易衰老!且沒有精神!建議飯前喝湯,可以降低食慾。飯後喝茶,可以颳去油脂。黃瓜,西紅柿,牛奶,雞蛋都不會長胖,大家可以多吃。給大家一個吃飯的先後順序:湯,蔬菜,肉,米飯,茶。呵呵,還要感謝一下我親愛的小姑,笨笨的,探月子時把兩盒他老公減肥用的碩森蛋白粉當成奶粉送給俺了,我還挺美覺得這個小姑挺體諒嫂嫂的,知道嫂子需要減肥才送的!雖然事後明白了,但是偶也吃了,並無不良反應,且飯量也不知不覺的減少了,胃口也很好!以後就一直用這個代餐吃,我是代晚餐的!在運動的配合下,偶可是減了差不多40斤哦 !
第三步:心理戰術
1、定期測試減肥效果。最好是一週一次,不要太過頻繁,也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段,完成一個階段的目標,休息幾天以後再進入下一階段的減重,不然時間長了,人很容易因爲減肥而產生心理疲勞。
2、每天對着鏡子給自己一個微笑:無論胖還是瘦,都要給自己一個自信的笑容,讓好心情持續在減肥的每一天。
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