跟男人學學減肥之道
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
有許多專家發現,當男人立定決心減肥以後,瘦下來的機率和速度,都比同樣減重中的女人快。更有趣的是,專家還發現男人吃東西不喜歡看卡路里,對高熱量的美食來者不拒。爲什麼會這樣呢?這對努力控制自己食慾的女人來說,真是太不公平了! 其實男人會瘦是有密招的,尤其當減肥出現停滯期的時候,他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎?那就跟我們一起學男人的減肥5大密招吧!
抗肥密招1 只用1種方法
Men Do
男人要減肥首先想要做運動,例如短跑。
優點是運動可以讓自己集中精神,努力用這種方法達成甩肉的目標。
Women Do
女人則大部分會用多管齊下的策略,例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。
缺點是方法太多,反而猶豫應該要選用哪一種,不但延後減肥的起點,也容易讓自己找到偷懶的藉口。
抗肥密招2 做強度足夠的運動
Men Do
男人喜歡做強度足夠的運動,例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,不過男人很享受這種運動帶來的暢快感,相信這樣可以強健肌肉,燃燒脂肪。
做強度足夠的運動,可以讓心跳加速,促進血液循環,還可以消耗大量的脂肪。
Women Do
女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動,運動時間比較長,但是流汗量比較少。
平緩的運動其實也有益健康,不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激,較比不上強度足夠的運動!
抗肥密招3 不要讓心情左右你的食慾
Men Do
男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了纔會想吃東西。
他們把食物當成維持生命的燃料,有需要再補充能量,比較不會吃進過多的熱量。
Women Do
女人的飲食習慣,很容易受到心情影響,有些女人在狂歡的時候,甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說,是大忌!
女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道,就很容易受心情的影響而暴飲暴食,讓自己越吃越多越胖,心情卻越變越差,成爲惡性循環。
抗肥密招4 向零食說ByeBye
Men Do
肚子餓的時候,男人會選擇吃得飽的正餐,不會選零食,即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。
不吃零食,就不會吃進偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學物質,不只有利減肥,對健康也有幫助。
Women Do
肚子餓的時候,女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢,不過減肥中的女人,還會注意標示在包裝外面的熱量表,選熱量低的吃,認爲這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食,裏面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質,是減肥中的大敵,即使是強調低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!
抗肥密招5 訂定可以達到的目標,並努力完成
Men Do
男人會因爲看到某位名人的曼妙身材以後,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標,然後就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。
先訂定1個可以達到的目標,做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達成的目標越多,就會越開心,也增加達成下個計畫的力量。
Women Do
專家們發現,女人在決定減肥以前,容易先訂下1個很高遠的目標,剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式,讓自己儘快達到那個理想。不過卻因爲目標不容易完成,時間一長,就容易鬆懈,之後反而沒有動力再去完成。
因爲訂下的目標常常超出自己的能力,沒有達成放棄以後,反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裏,距離理想體重只會越來越遠。
科學減肥 節食減肥的5個危害
爲什麼紅茶可以減肥 學會喝茶有助人們減肥
大學生要如何減肥
科學家說出了減肥失敗的原因 應該如何科學減肥
一學期胖30斤 學生必知的減肥方法
如何科學減肥 苦瓜減肥法幫你減重
怎麼減肥不減胸 看看科學減肥方法
夏季來臨,學好養生之道
胖學生減重拿學分 這些食物也能減肥
科學運動減肥小建議
適合學生的減肥操
春季不知道怎麼減肥?先學會控制食慾吧
科學減肥必知的6個減肥常識
跟着女星學減肥 揭祕明星的減肥食譜
怎樣做到科學減肥
糾正不吃晚飯減肥誤區 科學減肥
中年人肥胖危害大 要如何科學減肥
科學減肥有哪些技巧
適合中學生男減肥方法 中學生男如何減肥
學會吃飯有助減肥 肥胖人羣要試試這些減肥技巧
學生減肥有什麼要點
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意
科學的跳繩減肥方法
科學減肥有哪些原則
科學減肥:按摩4個穴位快速減肥
30歲的女人要如何科學的減肥
科學減肥有用嗎 科學減肥食譜
想要跑步減肥 學會科學呼吸法
跟邱澤學男士護膚之道 做迷人“美萌男”
學明星吃枇杷減肥
中學肥胖人羣一週減肥食譜安排
教育部稱學生肥胖率上升 學生怎麼減肥
游泳能減肥嗎?游泳減肥是否科學