秋季減肥必吃的排毒食物
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1、魚肉
魚肉對於女性來說是優質的營養食物,爲女性提供大量的優質蛋白質,而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
2、奶製品
美國營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品,同時加強每天的活動鍛鍊,可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機,奶製品能幫助你有效地排毒減肥。
3、核桃
俗話說的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食, 這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補 腎、潤腸通便的作用。便祕沒有了,小肚子自然就小了。#p#副標題#e#
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚 細嫩的功效。在乾燥之秋,是排毒減肥養顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛 火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
5、蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具 有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
6、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。清涼排毒瘦身必不可少。
7、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營 養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。而黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌 膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃 、心、肝及排泄系統都非常有益。
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