長壽果花生減肥法 美味不發胖
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
吃花生可以減肥
優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對於減肥的MM 來說,這明顯是一大福音。花生雖熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進食,可達到瘦身效果。
吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節減攝入其他食物量,從而可達到減肥的目的。
熟花生比生花生利於減肥
生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養髮。但不建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。
儘管生花生的營養較爲豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因爲在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。
炸花生米都受歡迎
花生做成的小吃也是中國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,大受歡迎。記者在得醫院碰到的一位工作人員就表示:對於愛吃花生的人來說,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除飢餓感,還不容易吃多,是最好的零食之一。
常吃新鮮的花生
每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下嚥,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且爲身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因爲它們的熱量極高。
花生紅棗湯減肥法
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的 水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作爲晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。
花生薏仁粥減肥法
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養的排毒瘦身粥。
最美校花超兩百斤 肥胖如何減肥
菜花美味又減肥 推薦4道食譜
水果減肥法 吃什麼水果減肥
不花一分錢的長壽藥是這三味
老醋花生讓你不長胖
花生適合減肥的人吃嗎 花生吃了發胖嗎
水果瘦身餐 營養美味不怕胖
美味減肥堅果零食大盤點
快速減肥吃什麼 美味營養的水果減肥餐
排毒減肥5款美味水果粥
胖人吃花生能減肥嗎 教你吃花生減肥妙法
喝果汁會長胖嗎 減肥吃水果好還是果汁好
減肥 花生減肥的六種吃法
蘋果醋怎麼喝減肥 多花樣蘋果醋減肥方法
長壽花的養殖方法和注意事項:長壽花的作用,長壽花花語
美味的水果蔬菜減肥沙拉推薦
睡眠不足易發胖 哪些食物減肥效果好
中醫辨證減肥:不同肥胖類型不同減肥法
易胖美眉飲食減肥法 這樣做不再變胖
小腿肥胖要怎麼減 練就修長美腿的方法
營養美味的減肥養生粥
情侶水下花式接吻 接吻減肥又長壽
簡單的自制美味減肥果汁
減肥期間吃花生會胖嗎 減肥的時候吃花生會不會長胖
秋季美味的排毒減肥果蔬
美國男子重640斤 嚴重肥胖或減壽20年
長壽方法 10個不要錢的長壽法早用不生病
肥胖人的平均壽命 肥胖症竟會減少7年壽命
好吃不發胖的美味零食
晚上吃花生會長胖嗎?花生怎麼吃不會胖
孤獨對長壽的危害不亞於肥胖
夏季減肥 7種美味吃到爽也不長肉
夏季減肥食譜 美味的南瓜減肥法