5道美味減肥食譜 狂吃不怕胖
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在這個減肥的季節,你找到適合自己的減肥方法了嗎?如果還沒有就來試下小編給大家分享的這5道減肥食譜吧,輕鬆吃輕鬆瘦。
1、油皮蓴菜湯
原材料:水發豆腐皮150g,蓴菜1瓶。
調味料:鹽、味精、香油各適量。
做法:1、分別將蓴菜和水發豆腐皮用清水洗乾淨,然後掉水瀝乾。2、在炒鍋中放入清水(有條件的可以放素湯),加入蓴菜、豆腐皮、鹽和味精一起煮沸,然後淋上香油即可。
功效:利水消腫、清熱解毒。
2、草菇冬瓜湯
原材料:罐頭草菇80g,冬瓜150g。
調味料:鹽3g、蔥姜油、味精、素湯、水澱粉各適量。
做法:1、將冬瓜削皮,去掉裏面的籽然後清洗乾淨,切成長方形的塊狀,放入沸水鍋中掉透,然後撈出放冷水中沖涼。2、在鍋中置上火,倒入素湯和草菇煮沸,然偶後加入冬瓜塊、鹽和味精一起燒入味,最後用水澱粉勾芡然後淋上蔥姜油即可。
功效:利水消腫。
3、酸筍蘆薈羹
原材料:乾淨的蘆薈100g,水發竹筍250g,香菇250g。
調味料:鹽、味精、泰式酸辣醬、香菜、牛骨湯、黃油各適量。
做法:1、將蘆薈洗乾淨切成絲,將竹筍和香菇分別洗乾淨切成絲然後掉水備用。2、在鍋中放入黃油和酸辣醬炒香,然後加牛骨湯,用鹽和味精調味,然後放入備好的蘆薈、香菇和竹筍,要起鍋的時候加入香菜即可。
功效:減肥。
4、涼拌萵苣葉
原材料:萵筍8根
調味料:鹽、味精、香油各少許。
做法:取出萵筍的嫩葉清洗乾淨,切成不長不短的小段,放入沸水中稍微掉下,然後撈出,加入鹽和味精攪拌,最後淋上香油即可。
功效:適合水腫患者。
5、糖醋豆苗
原材料:豌豆苗300g,幹辣椒絲2g,薑末3個,蒜泥2g,蔥花3g。
調味料:鹽、白糖、黃酒、醬油、香醋、香油、色拉油各適量。
做法:1、將豌豆苗掐去老莖,然後清洗乾淨備用。2、在炒鍋中倒入少許的有,放入幹辣椒絲、蔥花、蒜泥、薑末一起爆香,然後加入豌豆苗下去翻炒,再加入黃酒、鹽、醬油、白糖、香醋、香油一起炒熟即可。
功效:預防便祕肥胖。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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