李妍瑾的塑腰提臀妙方

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很多明星朋友們都擁有S型身材，甚至很多當了幾個孩子的媽媽們，身材也讓人讚歎不已。很多朋友會說了，他們有錢減肥方法可以讓他們隨便選。其實並不是所有人都是出去花錢減肥的。今天爲大家介紹下臺灣女星李妍瑾的塑腰提臀的辦法。希望可以對您有所幫助。

李妍瑾的塑腰提臀妙方

瘦下半身操

準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。

1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。

3、運用腰部的力量，將身體儘量往上拉起至極限處爲止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面爲原則，上下算一次，共做50次。

4、完成動作後，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放鬆，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

臀部緊實操

1、雙腳併攏，雙肩放鬆，左手取一支筆置於臀部中間。

2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部。

美腰俏臀操

1、身體直立，雙腿伸直併攏，雙手插腰。

2、膝蓋微彎，肚子用力往前挺，停留2秒鐘。

3、雙腿伸直，臀部用力往後翹，肚子後縮，停留2秒鐘。

4、將臀部往右邊擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘。

5、同樣動作，換邊操作，前後左右輪流共做15分鐘，讓腰與臀同時運動。

以上就是明星李妍瑾的一套塑腰提臀操，如果大家想像她一樣擁有完美S曲線身型，那就不妨花點時間練習下。一定會讓您有所收穫的。

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