看電視也會發胖是真的嗎
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注意看電視也讓你致肥。你知道嗎?每天看電視2小時,肥胖機會增加23%!回想從小時候到現在,你有多少時光是在電視前渡過的?當大家談論哪部連續劇好看、哪位主角漂亮,好懷念哪部卡通,你是不是也瞭若指掌,幾乎沒有節目能逃過你的眼睛?那麼你就要開始注意下面的內容了,你已經邁向了肥胖的直通車~
請遏止看電視的狂熱吧!
小心!電視的確會讓你發胖!最近哈佛大學發表的最新研究,果然證實了電視會讓成年婦女愈來愈胖的事實,也就是說,如果你看愈久的電視,你的體重可能就愈高!
調查顯示,國內女性每人每天平均看3.5小時的電視,算一算,每週就有24.5小時,1週中有1/7的時間在看電視! 看電視這樣破壞你的身材。
看電視時,腦袋會進入停滯狀態,以致於連熱量燃燒的工作都減緩許多,比起其他靜態活動,如收電子郵件、塞車時等待紅燈,都要少得多。且看電視時的新陳代謝率也相當低,在所有活動中,僅高於睡覺。
最新研究顯示,每天看電視3-4小時的婦女,肥胖人數幾乎是每天看電視1小時以下肥胖人數的2倍;而每天看電視4小時以上的發胖率更達2倍以上。
看電視的時間每增加2小時,發胖的機率就會增加23%,而每天看電視3-5小時的人,肥胖機率更增加達70%,罹患糖尿病的機會也增多至40%。
除了代謝緩慢和熱量燃燒少外,看電視時,許多人喜歡邊吃零食也是發胖的主因,加上情緒也會隨着劇情而起伏波動,當情緒不佳時,就會有吃的慾望。更別提,還有許多美食節目、充滿誘惑的食物廣告,吸引着你快去買來吃!
看電視這樣破壞你的健康
看電視讓喝酒及抽菸的習慣更根深蒂固,運動的時間則大大地減少,這樣的生活習慣,讓罹患心血管疾病機率大幅增加。
調查也發現,看太多電視的人,飲食習慣更是糟糕至極,他們大多喜歡吃甜食、含飽和脂肪酸的油炸食物、紅肉、精製碳水化合物,而很少是對減肥有幫助的魚和蔬果!
更令人擔心的是,電視以另一種間接方法傷害健康,而且程度更加嚴重!因爲看電視後,閱讀報紙、上網、看書、下棋等其他休閒的時間相對地就減少了,研究顯示,看電視的代謝速率比做其他靜態活動都慢得多!
即使已經關掉電視開關,電視對人的影響會一直持續。許多人在看完電視後,總是懶洋洋、很被動,沒辦法好好專注做下面另一件事,而且警覺性低,充滿了失落感。
怎麼辦?如果你已經胖了5kg,但又極度不想捨棄電視,沒有電視的陪伴,生活將多麼的無聊,那該怎麼辦纔不會看愈多的電視,也隨之變胖?
想看電視不發胖?請這樣做!
最重要也是最首要的工作就是將食物遠離電視,例如吃晚餐時,就乖乖坐在餐桌前,等吃完晚飯後,再打開電視,這樣一來,才能讓你習慣總是專心一致地吃東西。
別小看這樣簡單的方法,這可是個重要關鍵,因爲大多數人如果邊看電視邊吃東西,非常容易就吃過量了。
研究顯示,每週看電視超過21小時的女生,和每天只看1小時的女生相比,其攝取的熱量幾乎天天都多100卡,這樣下來,1年後,可能就發胖了快5kg。
且看電視時真是最佳的享受食物時機,想想看,如果你一邊上網或一邊看書,然後邊吃東西,你一定會覺得很不方便,因爲一手要握着滑鼠或翻書,另一手要拿着食物,又會擔心把電腦和書本弄髒了,實在不能盡情地吃!
看電視就不一樣了,你只要睜開眼睛,維持舒服的姿勢,兩手偶爾按按遙控器,想大吃大喝,一點都不麻煩!
建議你,看電視時,就把零食全部藏起來或都送給人,嫌單看電視太無聊,那就邊打毛線或勾個小茶墊吧!手邊有事做,就不會太嘴饞啦!
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