怎麼遠離這些誤區正確減肥方法
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飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效,甚至有些會危害健康。如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。在進行飲食減肥的過程中,要謹防走進減肥誤區,平衡膳食纔是飲食減肥瘦身的最有效方法。
減肥不是減得越多越好
從營養學的角度看,就一個人減去1公斤的時間大概是10天到14天。因此對於那些一個月減10多斤的減肥方法來說,並不科學。雖然這些方法對於快速瘦身非常有效,但是並不營養和科學,所以MM選擇時要慎重。
減肥不是吃得越少越好
減肥期間,很多女生都會控制飲食。有些女生甚至認爲減肥就是吃得越少越好。但其實並不是如此。人體每天攝入的能量要根據自身身體來確定。夏天天氣炎熱,需要的能量會少一些。但是當天氣變冷,人體需要的熱量也會相對增加。一旦能量攝入不足,輕則導致血糖降低,重則引起大腦細胞損害。
餓肚子減肥最要不得
減肥不是不吃東西,而是燃燒脂肪,消耗能量。減肥需要控制飲食,但控制飲食不是餓肚子。餓肚子不但不能減肥,還會導致體重增加。當一個人長期不攝入食物,身體處於飢餓狀態,身體機能會紊亂,抵抗力下降。如果一旦開始攝入食物,容易導致暴飲暴食,身材更加容易反彈。
粗纖維幫助減肥有缺陷
粗纖維可以延緩糖分和脂類物質的吸收,這樣能夠幫助MM達到減肥瘦身的功效。但是粗纖維也在一定程度上阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收。除此之外,粗糧纖維還會降低蛋白質的吸收率。長時間攝入粗糧食物會導致蛋白質不足。
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