怎麼吃白菜減肥方法
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白菜的功效和作用非常多。在減肥上,主要是因爲白菜含有大量的膳食纖維,可以起到潤腸通便的作用。白菜減肥法特別適合容易上火的人,可以清火。另外,白菜在養生美容上也有不錯過的效果哦。
別看大白菜普通又廉價,冬季一到,家家都要儲存大白菜,因此,也到了吃大白菜減肥的季節。減肥飲食講究清淡、低脂低熱量,白菜完全符合要求,多吃些大白菜減肥又保健。
白菜含水量達到95%,而且熱量很低,秋冬季天氣乾燥,寒風對皮膚的傷害很大。但是白菜含有豐富的維生素C和維生素E,可以起到很好的護膚和養顏的作用。同時每100克白菜中含有鈣43毫克,幾乎和等量的牛奶含鈣量一樣。另外白菜還有防癌的作用哦。美國科學家發現,白菜中含有一些微量元素,這種元素可以抑制人體內亞硝酸胺的生成,有一定的防癌作用。
白菜有這麼多功效,那麼用於減肥的時候,白菜減肥法好用嗎?白菜減肥法主要是食療的方法。下面介紹怎樣吃白菜可以減肥吧。
白菜減肥食譜:
白菜粥
材料:白菜、熟米飯。
做法:將白菜切成絲,準備好姜蔥蒜末。在熱鍋裏倒入油,爆香姜蔥蒜末然後加入白菜絲翻炒。出湯後加入水和米飯然後改爲用中火熬製。直到將米粥熬到粘爲止。
Tips:白菜粥白菜和米飯的比例是4:1,將白菜粥當早餐的話比例是2:1。喝白菜粥減肥需要連續喝2到3天,最好不要超過3天。三天後可以減重2斤左右。喝粥期間要保持少吃多餐。
雜錦白菜
材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:將水煮開,然後加入洗乾淨的白菜,放入鍋裏燙軟即可。將金針菇、香菇放進水中燙熟,然後取出切成絲。香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉醃製10分鐘。然後將所有材料拌在一起調味後即可食用。
Tips:你可以在午餐和晚餐吃雜錦白菜,數量不限,數天後你就發現自己瘦了很多哦。
大白菜熱量低,清淡爽口,據說吃白菜減肥3天就能減掉2斤肉,真是的超級實惠的減肥法,勝過了昂貴的減肥藥。
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