揭祕8大減肥謊言
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
現在什麼都講求效率,連減肥也是。衆多MM爲了快速得到最好的身材,都成一定境界了,各種方法和謠言層出不窮。來看看最經典的幾個關於減肥的超級大謊話。
謊言1.“性是最好的運動”
Truth:一次充滿激情的“牀上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走,因爲你採取的姿勢不是躺着就是坐着,幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化,最佳的辦法是採用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉來支撐身體,不過,這畢竟不是專門健身時間,是不是有點本末倒置?
謊言2.“減肥先減胸”
Truth:因爲這句話,許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候,胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧:不用擔心胸部的尺寸,在減脂運動中最先得到變化的,是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感,在運動中,身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢?那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用,其功能就像駱駝身上的駝峯一樣,所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的,有點耐心哦!
謊言3.“超重的人,新陳代謝速度慢,減肥當然也就慢”
Truth:讓數字說服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是,在強度和運動時間相同的情況下,“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了?不要責怪你的新陳代謝系統,好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
謊言4.“在冬天鍛鍊會消耗更多的卡路里”
Truth:的確,在開始的幾分鐘裏你會冷得哆嗦,身體也會多消耗一些熱量,可隨着運動的進行,身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫,變得暖和起來,這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
謊言5.“身體習慣某項運動後,就不會再消耗那麼多的卡路里了”
Truth:除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間,否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多,在你將新動作做了五六個回合以後,動作的確是平滑了,也少了很多不必要的動作,可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。
謊言6.“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
Truth:別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試,70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗,科學技術人員需要不斷提高它的質量,相反,老一點的熱量計算器,比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了,尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
謊言7.“想減掉脂肪,鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒”
Truth:如果你今天想消耗掉100卡的熱量,運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡,就是勝利。如果心率是85次或更快,或者你的運動是低強度的,那麼消耗的並不是你身體上的脂肪,而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上,而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
謊言8.“停止運動後,肌肉就會變脂肪!”
Truth:這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造,誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後,原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛,萎縮,整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍,這個時候的你一旦不控制飲食,就會非常容易發胖,但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
揭祕:最省錢的減肥食譜!
揭祕女性經期的8個不實傳言
盤點8個食物相剋謊言
減肥祕方大揭祕 這樣吃很快就能瘦
揭祕 飲食減肥的小竅門
揭祕8個不爲人知的肥胖原因
穎兒減肥方法大揭祕 獨特減肥餐配上獨特運動法
揭祕尼斯湖水怪真相 馬戲團老闆製造謊言(水怪爲大象假扮)
祛痘謊言大揭祕
拍打經絡減肥法有用嗎 減肥經絡拍打8大祕訣
節後減肥推薦 8大春季減肥妙招
穴位埋線減肥 中醫理療減肥揭祕
秋季補水保溼 揭穿7大保溼謊言
世界第八大洲大西洲沉沒之謎,大西洲原是克里特島(真假謊言揭祕)
冬季減肥食譜 揭祕吃什麼最容易減肥
懶人減肥大作戰 揭祕怎麼減肥快又不反彈
【減肥謊言】破除6大減肥謊言 減肥少走彎路
最常見的8個食物相剋謊言
揭祕 拉伸減肥的方法
減肥 減肥的八大給力祕方
蘆薈能減肥?揭祕蘆薈減肥真相
范冰冰減肥方法食譜祕訣大揭祕 范冰冰怎樣減肥20斤真相
爲你揭祕減肥藥內幕
八大最不可信的減肥謊言
揭穿最大的分手謊言:父母反對
水果減肥有效嗎?揭祕水果減肥7大騙局
揭祕 不傷身的減肥藥膳
揭祕乳腺癌的8大信號
模特蜂蜜減肥:三日餐單大揭祕
不得不知的8個防核輻射謊言
8天瘦一圈 冬季減肥祕笈
胡杏兒肥胖原因揭祕 胡杏兒減肥方法大曝光
揭祕:減肥豆漿的祕製配方