多做家務可以減肚腩
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1、每天喝足8杯水
每天喝夠8杯水,是減肚子上贅肉的前提。給身體補充必需的水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清,你的小肚子才能消失不見。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素,能加快消化吸收,促進新陳代謝,加速腹部脂肪燃燒,讓糞便軟化,使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能減肥,還能保持身體健康。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是十分有效的減肚子運動,不僅能幫你甩掉大肚腩,還能讓腰側贅肉更加緊緻,同時還能促進腸胃蠕動,讓體內的廢物順利排出體外,有助於排毒清體,讓你越來越瘦,身體越來越輕盈。
4、多做家務
每天下班回家,不要吃飽飯就窩在沙發上吃零食看電視,把房間收拾一下,拖拖地澆澆花,不要把衣服扔進去洗衣機就完事,儘量用手洗,這樣能增加運動量,消耗更多的脂肪,而且節能環保。
5、轉呼啦圈
許多人都會轉呼啦圈,許多小孩子都是轉呼啦圈的高手。轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉,讓鬆弛的贅肉更加緊緻。而且有效的運動能燃燒一定的脂肪,每天洗完澡後,轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆 瘦腰 。
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