來大姨媽快速減肥的四個方法
本文已影響4.86K人
本文已影響4.86K人
大姨媽減肥方法一:瘦身滯留期
時間計算:生理期開始後第1~7天
瘦身成功指數:★★★
減肥功效:月經初期是女性較爲脆弱的時期,會無力、易疲勞並且還伴隨着生理痛,這個時候不適合劇烈的運動和過長的運動時間短,建議此階段選擇慢步、慢跑、慢速溜冰或者是簡化太極拳、普拉提等徒手運動運動,或者是利用食譜減肥法,選擇一些高鐵質的易吸收食物,少吃過於口味重的食物,以免造成水腫,另外就是對食用一些肝臟和新鮮蔬果,有利於加強機體的新陳代謝,還有就是要多喝水,補充體內的所需水分。
大姨媽減肥方法二:瘦身高峯期
時間計算:生理期後第7-14天
瘦身成功指數:★★★★★
減肥功效:月經完畢後,在姨媽期的第14天開始,女性的卵巢開始排卵,雌性激素和雄孕酮分泌呈現出前者減少後後者上升的趨勢,而此時整身體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物加快的時候,所以在這關鍵的一週利用有氧運動來減肥瘦身的是會有最佳的成果的,將每天的運動量大大增加,儘量做到在每天達到每2小時運動一次,每週的運動時間不低於7小時,利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運動來燃脂,在飲食方法則要保持攝取足夠的營養,但是卻不能超過規定的卡路里攝取量,這樣堅持一週絕對讓你有驚人的變化。
大姨媽減肥方法三:瘦身平快期
時間計算:生理期後第14-21天
瘦身成功指數:★★★★
減肥功效:排卵的最後一個星期,身體沒有任何的變化,但是這個時候卻是瘦身非常有利的時間段,雖然效果不夠顯著,但是會有不錯的瘦身業績,建議MM們一週最少要保持7 小時以上的運動,可以通過去健身房享受一些樂趣的減肥方法,比如藉助減肥器械跑步機、瘋狂單車,或者是跳神和有氧操這些運動,還可以選擇去戶外進行一有意義的有氧運動,讓你徹底對脂肪和熱量來個消耗。
大姨媽減肥方法四:
時間計算:生理期後第21~28天
瘦身成功指數:★★
減肥功效:在姨媽期的後續階段,慢慢的接近下次生理期的時候,雖然減肥似乎沒有太大的作用,但是總比不運動強,這個階段可以進行一些有氧運動,在力量方面稍作加強,讓每個星期的運動時間不低於5個小時,可以選擇具有娛樂性質的減肥方法來瘦身,這樣可以有效減肥經期前的不適,最好的方法就是練習瑜伽,讓身體得到平靜,舒展身體各個部分,促進骨盆的血液循環,減少痛經等症狀,而在飲食方法則要以清淡爲主,多吃蔬果和水,減少便祕和骨盆充血。
男士減肥 快速瘦腹的方法
不花錢的快速減肥方法
最快速有效的減肥方法
快速減肥方法 十大方案助你迅速瘦
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
秋季8大科學快速減肥方法
快速瘦腿的運動減肥方法
姨媽來襲 減肥得這樣
快速有效的懶人減肥方法
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
“大姨媽”來了還能減肥嗎 經期怎麼減肥
辦公室快速減肥的方法
快速減肥 有效的三天減肥方法
盤點新媽媽減肥法 如何合理快速地減肥
簡單快速的大腿減肥方法推薦
適合懶人快速減肥的六大方法
最快速有效的減肥方法大盤點
夏季減肥好時機 讓你快速減肥的10個好方法
10分鐘快速減肥的方法
5個方法教你快速減肥不反彈
來姨媽飲食減肥 來姨媽飲食減肥方法
6個運動減肥的方法 教你快速甩肉
春季減肥方法 喜歡快速瘦身的看過來
辦公室快速減肥的方法
如何快速減肥 橙子減肥法來幫您
女人腹部的快速減肥方法
快速不花錢的減肥方法
來大姨媽快速減肥的四個方法 巧妙安排見證瘦身奇蹟
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
大姨媽來怎麼減肥最快,大姨媽期間減肥最快的方法
跳繩操快速減肥的方法
大姨媽期間可以減肥嗎 大姨媽期間如何減肥呢