純天然的健康減肥食品推薦
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許多人知道健康飲食是減肥關鍵之一,只有合理選擇食物,才能避免多餘產生多餘的脂肪。那麼在我們的生活中有沒有哪些天然的減肥食品呢?
飲食和適量運動是減肥不可缺少的關鍵環節。那麼如何挑選天然無副作用的減肥食物就是關鍵了。下面給大家介紹純天然的健康減肥食品推薦,供大家參考。
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分,吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現,飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果,每餐熱量攝入可減少15%。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
綠茶
《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項新研究發現,綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶,身體耗熱增加40%。
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱,早餐吃兩個雞蛋,一天從食物中攝取的熱量更少。
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
肉桂
食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪,因而達到減肥功效。穀類食物、酸奶、布丁以及咖啡,在食用時都可以加入肉桂粉。飯後立即食用,效果更好。
黑豆
一杯黑豆包含的優質蛋白質高達15克,而且不含任何的飽和脂肪,這是其他優質蛋白質來源的食物所做不到的,比如紅肉。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,飽腹感極高。半杯燕麥中含有4.6克的抗性澱粉,這種健康的碳水化合物可以促進新陳代謝,燃燒脂肪,而且不會被人體吸收。
大蒜
以色列研究人員最新發現,大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
鱷梨
鱷梨中富含健康的單不飽和脂肪酸—油酸,會引發身體的飢餓感。在接下來的一個季度裏,堅持每天吃半個或1/4個鱷梨,觀察腹部脂肪的變化,它會奇蹟般地慢慢融化掉。此外,鱷梨中還富含膳食纖維和蛋白質。
藍莓
藍莓雖小,卻是出名的抗衰老聖品,1杯藍莓只有80卡路里的熱量,卻會提供足足4克的膳食纖維。
西蘭花
無論是生的還是煮熟的西蘭花,都以其抗癌效果聞名。而且西蘭花中充滿膳食纖維,一份的熱量卻不到30卡路里,這是註定的減肥超級食品。
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