辦公室必備吃不胖零食推薦
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零食一直是許多的上班族在工作繁忙之餘應急食物。那麼對於正在減肥的女性而言哪些零食吃了不會影響減肥的效果呢?下面給大家介紹辦公室必備吃不胖零食推薦,供大參考。
澳洲堅果
堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分,有助於給減肥運動和能量轉化補充基礎能量,而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外,將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
果凍
果凍,特別是蒟蒻果凍,是熱量最低的零食,而且含膳食纖維也很高,可謂是低能高纖之首。分析顯示,3個果凍(100克)只有35千卡熱量,是較能放心吃的食物。不過,果凍含膳食纖維過多,有胃腸道疾病的人要少吃。另外,果凍中除了糖就沒有什麼營養素,因此也不能過多食用。
核桃
核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3 脂肪酸。如果你對核桃感興趣,嘗試這簡單的小吃:1/2 杯菠蘿罐(4 盎司)和1/2 杯白乾酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。
燕麥餅
燕麥餅膳食纖維含量高,容易產生飽腹感,算得上是理想的減肥零食,
西梅
西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量很少,還是很適合想減肥的MM吃的。
豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會發胖。
涼拌魔芋絲
一般超市有售的袋包裝的魔芋絲,可以加點辣醬(千萬要少油)、味精、鹽醋和蒜泥,不僅美味易飽,而且熱量幾乎爲零。
海苔
海苔是公認的低卡食品,含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,具有一定的減肥效果,還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,適量吃並不會發胖。
開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹,30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量,攝入的熱量約爲100卡路里。開心果營養豐富,不僅能控制每日正餐外的食慾,還有利於控制體重,是名副其實的“瘦身堅果”。
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