產後瘦身 產後這樣做輕鬆變辣媽
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
從食物上減肥的話,對於母乳餵養的媽媽來說,應該在斷乳之後才能開始。千萬記住以三個生理期爲標準,之後才能開始哦。
至於運動尤其是有別於產褥體操的運動的話,應該在得到醫生的許可的前提下,在大概產後一個月之後才能開始。
雖然這樣跟大家說了,但是在哺乳期,有規律的進食,拼命想讓自己瘦下來的媽媽們也是有的。特別是在哺乳期,哺乳中減肥的人的飲食要不至於影響到出奶和身體生成奶水的營養的方法,還是有很多的哦。
順便就給大家說一下,有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。
在飲食上儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)二,主要的食物爲:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)三,要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)四,每天攝取1200毫升的水分。
控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物……
坦白說,要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話,是沒有盡頭的。進食的基本原則在於,對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期,如果不這樣的話,只是很單純的偏食,只持續不斷的吃一種食材,或是一次性吃很多的話,在營養上就會存在問題的。即使是瘦下來,也只是一時而已。
甚至是被說爲對身體好的大豆和粗米,如果只吃這些的話,以後孩子也許會發生過敏的哦。因此,營養均衡纔是最重要的。
對於奶酪之類的乳製品,可能會導致乳腺炎,所以吃的時候一定要注意哦。這樣之後,再補充一定數量的粗米。粗米雖然是可以促進有害物質的排除,但是在此同時,又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的症狀。尤其對於有些貧血的女士,在可能的情況下,應該儘量避免纔是。
在哺乳期,除了暴食的問題,如果沒有瘦下來的話,也不必在意,斷乳之後,再來說減肥的問題也是可以的哦。
產後經常出汗 新媽媽可以這樣做
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉
五個產後瘦身食譜 讓你擁有辣媽身材
產後如何變辣媽 這些醫美項目來幫你
4個步驟讓你產後變身美麗辣媽
產後瘦身 產後瘦身需要這些“武器”
產後乳房有硬塊怎麼辦 這樣做輕鬆應對
產後想快速瘦 這樣做瘦不停
拯救黯淡肌膚 產後新媽媽這樣做
產後科學運動身材恢復快 快速做辣媽
產後怎麼瘦身不傷身 7個辦法讓你做最美辣媽
產後瘦身 這些僞瘦身食品新媽應提防
產後媽媽有福啦 辣媽林心如瘦身菜單大曝光
保證奶水充足 產後新媽媽這樣做
產後新媽須知 產後瘦身得慢慢來
產後腰痠背痛 媽媽這樣做可預防
辣媽成當紅模特 產後瘦身祕訣曝光
產後怎麼瘦身:產後減肥瘦身方法變身時尚辣媽
產後減肥變辣媽的方法
產後如何瘦身不反彈 不妨試試這樣做
產後如何快速瘦身 五種水果讓你輕鬆瘦
產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥祕籍
產後如何瘦身效果好 多做產後健身操
林心如產後身材纖瘦 辣媽食譜首公開
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
產後變辣媽必知的5個祕訣
8要點助你產後輕鬆變辣媽
奶茶妹產後身材苗條 新媽產後如何瘦身
產後最狠瘦身攻略 這樣做一定瘦!
產後減肥:新加坡辣媽產後3周恢復原身材
想瘦就要狠一點 產後瘦身得這樣做
辣媽必備瘦身祕笈 剖腹產後吃什麼減肥
產後消除妊娠紋 辣媽們都這麼做
防輻射“上網眼鏡”受追捧 專家稱無科學依據
原世界小姐張梓琳懷孕 教你輕鬆度過十月懷胎
懷孕後多久會有反應?
奶嘴樂是什麼意思:安撫心理學(麻醉邊緣化人口的不滿)
濟南山體坍塌 盤點山體滑坡的自救方法
密室大逃脫第四季人員名單
雙人沙發的選購知識-雙人沙發如何清潔?
宮雪花版武則天劇照 宮雪花作品盤點
【圖】黃致列扔粉絲禮物 經紀公司迴應:不屬實
七種品質讓男人更受老闆賞識
因爲我的任性把老公傷透了 他有了小三一心要跟我離婚
女人對待男人要沉住氣 你越淡定男人越在乎你
簡潔的適合早上發的早安心語語錄大合集55句
蘭州查獲五糧液劍南春等八百餘箱假酒 如何“辨”真假
2017年7月7日 7月8日月偏食圖片 中國2017日食月食時間