喝水減肥法效果好 要堅持哪些原則
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
喝水減肥法則一:清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
喝水減肥法則二:餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因爲有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時,接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較爲穩定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!
喝水減肥法則三:下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
提示:喝水太多會造成水腫
每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲 2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯爲衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果爲了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉着尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
運動減肥要注意哪些原則
喝檸檬水可以減肥嗎 這些食物效果纔好
運動減肥方法長期堅持纔有效
瘦身減肥要遵循哪些原則
減肥吃哪些水果好 這些水果瞭解一下
頑固性肥胖如何減肥成功 堅持4個原則
水煮雞蛋減肥法效果好嗎
什麼時候喝水減肥效果最好
哪些減肥偏方效果好
怎麼減肥才能堅持住 正常吃2大原則
產後減肥肉鬆弛怎麼辦 產後減肥要堅持的原則
減肥酸奶有哪些?喝酸奶減肥遵循什麼原則
早上只喝蜂蜜水減肥法有效果嗎
酸奶雞蛋減肥法 堅持一週瘦身效果驚人
喝水減肥效果好 推薦五款減肥食療方
低碳水化合物減肥法有效嗎?該減肥法需要注意哪些
哪些菇類減肥效果好
正確有效的減肥方法 這4個要堅持
腰腹肥胖是哪些原因導致的 瘦回小蠻腰要堅持減肥
晚飯吃這些水果減肥效果超好
飲食減肥法 綠茶減肥法喝水減肥法辣椒減肥法有效運動減肥法
3個時間段喝水減肥效果好
喝水減肥法:正確喝水減肥一週減15斤(耐心與堅持)
哪餐吃水果減肥效果比較好
只吃水果減肥有哪些危害 正確的水果減肥法
效果好減肥茶有哪些
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
喝水也能減肥?這樣喝減肥效果快
夏季水果減肥法 這5種減肥效果超好
枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好
喝蜂蜜醋水能減肥嗎 堅持就會有效果
喝什麼果蔬汁減肥效果好 常喝這些果蔬汁
冬季減肥效果最好的水果 水果減肥禁忌