想減肥每天要怎樣喝水效果好
本文已影響1.57K人
本文已影響1.57K人
水是最理想的減肥選擇,乾淨、清爽、零熱量,是最天然最有效的瘦身飲品。但並不是說狂喝水就能瘦下來,不講究喝水的方式,很容易會造成水腫呢。想要控制體重,以下的喝水小妙招你必須知道。
每天早晨喝一杯溫開水不僅有助於排便,也是腸胃開始一天工作的好幫手。喝水還能減肥呢。你相信嗎?就讓小編爲你量身訂做超省錢超健康的喝水減肥法吧。
水作用解析:
1.促進機能運轉促進新陳代謝
水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,還參與人體的新陳代謝,充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。
2.增加飽腹感預防飲食過量
每餐進食前半小時喝一杯水,有助於減弱身體渴與餓的感覺,增加飽腹感,而且有足夠的水後,身體更易吸收蛋白質。
3.排除體內垃圾排出體內廢物
水是良好溶劑,有助於體內垃圾的排出,早上起來喝一杯白開水,能降低血液粘度,廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。
4.消除身體疲勞補充液體
水是最有治療力量的奇藥,人在進行大量運動後,肌肉過度緊張,肌體能量消耗過多,適量飲食能消除身體疲勞,補充體力。
怎樣通過喝水來減肥呢?請看下文的詳細介紹.
part 1 飲出美麗生活的好方法
一日飲水常識
1.少量多次
有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝水的方法,其實不可取的。因爲每次喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快從腎臟排出,不如每次只喝100-150毫升,身體吸收會更好。
2.注意溫度
喝水不能貪涼,尤其對女生來說,10度以上的溫水對身體最好。
3.餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化,需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水,這樣既不會傷胃,又能有飽腹感。
4.健身前後要補水
健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水,如果健身時間超過一小時,中間需補充100-120毫升水,運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
怎樣通過喝水來減肥呢?請看下文的詳細介紹.
part 2 瘦身飲水計劃馬上開始
湯是熱水,而白湯就是什麼都不加的熱水。藉着喝熱熱的水讓身體熱起來,達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。
效果:
1.調整味覺
開始喝熱水,會感覺到熱水的甜味,慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感,進而避免暴飲暴食。
2.沉澱心情
除了對身體機能的調整外,喝熱水也具有消除壓力的功效,讓你神清氣爽。
3.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化,讓食物囤積在體內。熱水可刺激胃的蠕動,幫助消化。
白湯飲用方法
1.早上起牀
早上起牀後喝一杯熱水,水溫在不燙口,能順暢喝下的溫度最好,能溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質。
2.喝適量熱水
雖然喝熱水沒有副作用,但狂飲的話會造成多餘水分在體內囤積,新陳代謝惡化,一天1.2-1.5升的量最適宜。
3.不要牛飲
不要在渴的時候狂飲水,最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小時喝一杯左右的量,不要喝燙口的熱水,溫熱就行。
4.入浴後補水
洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫度),補充流失的水分,最好避免喝冰的東西,讓身體冷卻。
步行減肥要怎麼做效果最好
晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好
蛙泳運動減肥效果好 想減肥就動起來
冬季怎麼減肥 水果天然減肥是首選
如何正確喝水減肥效果好? 怎樣正確喝水減肥效果好?
怎麼樣在家裏減肥效果好
手機減肥軟件的減肥效果怎麼樣
喝什麼茶減肥效果好,想要減肥的人適合喝什麼茶
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
減肥每天要喝多少水 減肥喝水應該喝多少
打籃球能減肥嗎 什麼樣的方式減肥效果好
電腦族如何減肥效果好 這幾招減肥效果不錯
苦丁茶減肥效果好嗎? 每天喝苦丁茶好嗎?
減肥每天要喝多少水 想減肥合理飲水很關鍵
飯後喝茶水減肥效果如何呢
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
減肥要科學 男人這樣做效果好
減肥好方法 怎麼減肥效果最好
蘋果酸奶減肥法效果好嗎 具體要怎麼操作
喝什麼粥減肥 推薦6道減肥效果好的粥品
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
哪餐吃水果減肥效果好
秋季減肥 教你什麼樣的減肥效果最好