肥胖竟然會引起這些慢性病 該如何預防
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危害一:高血脂症。
肥胖人的機體對遊離脂肪的利用減少,血脂中的遊離脂肪積累,血脂容量升高。
危害二:心臟病。
因爲脂肪增多,體重增加,人體所消耗的氧氣和營養物質也需要增加。這就要求心臟額外費力地工作,加強收縮,輸送更多的血液,才能把足夠的血液運送到身體的各個組織器官,滿足身體的需求。這樣,就大大地加重了心臟的負擔,影響了心臟的功能,增加了患心臟病的危險。肥胖比抽菸更容易導致心臟病。
危害三:糖尿病。
據統計,肥胖人中的糖尿病患者爲非肥胖人的4倍,且這一比例隨着肥胖的程度增加而增加。由於脂肪細胞過多,需要胰臟分泌更多的胰島素(通常爲正常時的5倍-10倍),以使血液中的糖分轉爲能量。而當胰臟長期負荷過重,功能衰竭時,血液中的糖分就會增加,以至無法充分利用而排出體外。
危害四:高血壓。
肥胖人中患高血壓的比例很大,達20%~50%,比一般人中的高血壓發生率高得多,而且隨着肥胖程度的增加,這一比率將成倍地增加。據有關統計資料表明,40歲~60歲間肥胖病人患高血壓者達該年齡段肥胖病人總數的80%左右。
危害五:皮膚病。
肥胖者末梢循環微弱,皮膚對外界變化的反應較慢,抵抗能力也很低,因此極易患皮炎、溼疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時由於胖人流汗較多,會破壞皮膚預防感染的原有功能,這也會大大增加皮膚病的發病率。
危害六:婦科病。
肥胖的女人常易伴隨有月經不調的毛病,如時間過長、不規則、量過大,以及多毛症(一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長)。肥胖還會導致陰道感染和一些經前併發症,從而引起許多不愉快和不方便。而由於肥胖的女人會分泌過量的雌激素,當體內雌激素過多、黃體素太少時,可能會引起水腫或腦腫,從而使體重增加。
如何預防肥胖
1、提高認識。
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽。
採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動。
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4、生活規律。
養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢。
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
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