荔枝可以減肥嗎 荔枝的熱量
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荔枝可以減肥嗎 荔枝的熱量
別名:丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支
熱量:70 大卡(100克可食部分)
分類:水果類
評價:維生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,減肥期間可適量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)70.00
碳水化合物(克)16.60
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)0.90
纖維素(克)0.50
維生素A(微克)2.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個荔枝(50.0克,可食部分37.0克)26大卡
標準(100克)70大卡
荔枝的功效
補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神
理氣、散結、止痛
可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。
荔枝的營養價值
1. 荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用,研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症;
2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力;
3. 荔枝中含有一種有降血糖作用的物質,對糖尿病患者十分適宜;
4. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;
5. 荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
荔枝的吃法
一般是去殼去核,泡在淡糖水裏。經常用來作冷飲或甜點。
荔枝的使用效果
荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;
果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;
可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。
如何挑選荔枝
新鮮荔枝應該色澤鮮豔,個大均勻,皮薄肉厚,質嫩多汁,味甜,富有香氣。
挑選時可以先在手裏輕捏,好荔枝的手感應該發緊而且有彈性。
從外表看,新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮豔。如果荔枝頭部比較尖,而且表皮上的“釘”密集程度比較高,說明荔枝還不夠成熟,反之就是一顆成熟的荔枝。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯,味道一定會很甘甜。
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