常吃紫色水果竟然能減肥
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紫色水果中富含鉀、鎂、鈣等礦物質。鉀元素能促進體內的代謝功能,利水去腫,可以讓MM們免去水腫增肥的困擾。相比淺色水果,紫色水果含有更多維生素C,它是使體內脂肪燃燒加快的主要元素。除此之外,紫色水果還提供了豐富的植物營養素,“花青素”就是其中一種,它能有效阻擊“自由基”,具有極強的抗氧化作用,是女性保持年輕容顏的天然食材。
藍莓
藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果,它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效,同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作爲含花青素成分最多的紫色系水果,是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。
藍莓的治癒效果
1、長期食用藍莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇,而且能夠增進食慾,起到平補脾胃的功效。
2、藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一,能夠增強胰島素的敏感性,幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等症狀。
3、有研究表明,藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品,有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,實現小腹平坦的瘦身效果。
怎麼吃
藍莓要存放在乾燥的容器內,吃的時候洗乾淨可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥,把山藥打成泥後淋上藍莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產生飽脹感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不過了。葡萄長富含豐富的維生素,可促進新陳代謝,讓女士體內的脂肪和毒素快速的排出體外另外,葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質哦。
怎麼吃
清洗葡萄時不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以了,洗乾淨後連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。
山竹
山竹被譽爲“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成,抑制食慾有很好的功效,每天三個山竹可以幫助MM降低體重,另外,100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質就沒法順暢代謝,這樣很容易轉化爲脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM 們的“減肥之果”。
怎麼吃
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開,食用起來很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易於消脂。山竹還可以和 核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感,也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
桑葚
桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚,人體在吸取氨基酸後,肌肉力提高,身體基礎代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運動瘦身更加有效果。此外,桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
怎麼吃
吃桑葚之前一定要清洗乾淨,桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡15分鐘,最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助 MM排除體內毒素。
看了那麼多的排毒瘦身的紫色食物,那麼要有哪些排毒養顏的藥膳呢?下面小編就爲大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳吧。
夏季減肥5大禁忌
1、禁以水果當正餐
水果營養豐富,被視爲減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便纔不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後
就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。
5、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
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