她天天吃零食卻比你還瘦只因爲這個
本文已影響6.9K人
本文已影響6.9K人
坐在隔壁的美女身材好好哦,腰細腿長,整天吃零食還吃不胖,本寶寶真是太羨慕了!相信同爲辦公室女郎的你,有時也會深深地感受到世界的不公平,憑什麼總有一些人,吃得比我多還要比我瘦?而且每天一到下午四點半,肚子就開始咕嚕咕嚕抗議,隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩,只能默默告誡自己,很快就吃晚飯了,一定要忍住!然而美食和瘦我都不想辜負,嘴饞的時候試試以下這些低卡零食唄,一般人我不告訴她!
[NO.1酸梅]熱量:33大卡/100g脂肪:0.9g/100g
酸梅屬鹼性食物,它可以當作解饞的零食。酸梅乾可滿足你想吃零食的慾望,想吃就吃。天氣越來越熱,忍不住想要吃冰激凌,不用多說冰激凌都是高熱量,所以一定要忍耐,改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯的選擇!而且它還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。
[NO.2低糖蒟蒻果凍]熱量:100大卡/100g脂肪:0g/100g
有多少人讀不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈,蒟蒻所含的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分,所以小夥伴們只要選擇低糖配方的,亦不失爲健康的選擇。雖然沒有什麼飽腹感,但是可以解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用後容易有飽肚感。
[NO.3酸奶]熱量:75大卡/100g脂肪:2.7g/100g
酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質,幫助脂肪分解,防止體內堆積毒素。如果到了下午肚子不餓但又特別想吃點零食,可以來一杯酸奶哦!現在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,不過小編建議可以買個酸奶機,在家自制酸奶,更加美味營養。
[NO.4黑麪包]熱量:164大卡/100g脂肪:1.8g/100g
你是不是看到白麪包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥麪包口感有點兒粗糙,那不如來試試黑麪包。
黑麪包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養,還易於消化,對腸胃極有益,尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化,可以把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
[NO.5海苔]熱量:177大卡/100g脂肪:4.8g/100g
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g幹海苔的熱量只有30卡路里,怕長胖的小夥伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。
不過小編要特別強調:每天的攝入量不要超過30g,過量可是會引起碘中毒的。而且晚上要少吃,不然第二天會水腫,畢竟現在都是注重顏值的時代呀!
[NO.6黑棗]熱量:228大卡/100g脂肪:0.5g/100g
別看它黑乎乎的,不如紅棗那麼光澤有食慾。但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質,含維生素C和鈣質、鐵質最多,有很高的藥用價值。勵志減肥的美眉,可以長期食用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩皮膚,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。
[NO.7魔芋幹]熱量:304大卡/100克脂肪:0g/100g
魔芋幹是一種膳食纖維零食,不僅僅味道和口感極佳,其豐富的植物纖維素,幫助活躍腸道功能,加快排泄體內有害毒素,預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作爲一種低熱量零食,吃完之後還能增強飽腹感,在充分滿足想吃的慾望同時還不用擔心變胖哦!
[NO.8魷魚絲]熱量:313大卡脂肪:1.3g/100g
烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富,是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量纔好。
[NO.9蔓越莓幹]熱量:350大卡/100g脂肪:0g/100g
這幾年纔開始流行的蔓越莓,它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮,而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率,提供給人體如抗生素般的保護能力,這種‘天然抗生素’不但不會讓身體產生抗藥性,也不用擔心會有藥物副作用。而裏面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸,因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。
這一枚珍貴的小紅苺能一面抵抗自由基對肌膚造成的老化傷害,一面爲肌膚添加所需的營養元素,如此雙管齊下,想不變年輕美麗恐怕也很難吧。
[NO.10全麥纖維餅]熱量:420大卡/100g脂肪:13.7g/100g
餅乾一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食,又要瘦又想吃怎麼辦?小編強力推薦全麥纖維餅!現在市面上那些好看精美的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾千萬不能選。它們的熱量極高,兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡,真是嚇壞寶寶了!而全麥餅乾使用的是全麥麪粉,其中富含纖維,有利於消化,不僅解饞,還能果腹哦。
99小編溫馨提醒:雖說是低熱量食品,但是還是要注意不能吃太多哦
人們傾向於將“低熱量”與“健康”劃上等號,然而事實並非如此。這些食物在減少脂肪含量的同時通常會添加更多的糖、鹽和澱粉。並不能使你更瘦。
據報道,低熱量食物通常被認爲比其他食物更健康。不過,一項最新研究發現,低熱量食物並非想象的那麼健康,很多情況下都比一般食物含更多鹽分,在節食和減肥時的功效也並不如想象中那樣高。
晚上少吃點零食會胖嗎 減肥一天可以吃多少零食
天氣太熱不想動?這些食物讓你邊吃變瘦
慈禧太后活到73歲容顏不老,只因每天吃這個!
瘦身必備7款小零食 好吃不胖還健康
80後記憶中那些1毛錢就能吃上一天的零食 你還記得哪些
天天減肥卻瘦不下?你忽略了隱形脂肪
天冷吃什麼零食 推薦8種美食
好吃不發胖的零食 這些零食還能防癌哦
孕婦吃什麼零食比較好 孕媽吃這六類零食最健康
女生聊天積極卻約不出來 當心她只是在吊着你玩
爲什麼初春比冬天還冷
韓庚關曉彤合唱酥炸 韓庚21天瘦18斤只爲她
爲何每天走一萬步卻不會瘦
《送你一朵小紅花》3天破7億!還真不只是因爲易烊千璽
爲何夏天愛吃西瓜 都是這8個原因
養生祕笈 天天做好這些事比吃大補丸還養人
若你再這樣跟妹子聊天 她只會直接無視你
減肥誤區 每天鍛鍊爲什麼你還不瘦
春天吃什麼零食對身體好
暴瘦減肥法 每天吃飽飽還能瘦身
狂吃不胖的零食 這3種零食讓你邊吃邊減肥
5款自制減肥茶 讓你一天比一天瘦
楊冪驚人食量曝光 吃的比她少還比她胖
這些零食逆天了 高血壓貧血便祕竟然吃點零食就好了
只需5天 讓你瘦10斤肉
奶茶妹妹章澤天入選達沃斯全球傑出青年 你還認爲她只是個網紅嗎
孩子免疫力差就因它 你卻還給吃:小心這3類食物
愛吃零食的你要知道這五個誤區
天天吃素爲什麼還是會長肉 想飲食減肥要注意這幾點
每天走一萬步爲什麼你還不瘦?
她對你沒感覺?因爲你做不到這件事!
每天堅持這樣吃 一個月瘦10斤
吃六種排毒食物讓你天天瘦