糙米粉怎麼吃減肥 配合運動減肥效果更好
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
糙米粉是什麼
糙米,是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。《名醫別錄》中稱糙米具有“和五肝、好顏色”的妙用,意思是說常食糙米,不僅可以安和五臟,祛病延年,而且還能潤澤容顏,使青春常駐。能提高人體免疫功能,促進血液循環,幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。
糙米雖然具有很高的營養價值,但因爲它的外圍被纖維組織包裹起來,人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮,營養成分會因加熱而損失,因此,提倡吃糙米飯是不切合實際的。隨着食品科技的發展,糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世,既解決了糙米難煮、難吸收的問題,又保存了糙米的全部營養成分。糙米粉是什麼
糙米,是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時;但是糙米的營養價值比精白米高。《名醫別錄》中稱糙米具有“和五肝、好顏色”的妙用,意思是說常食糙米,不僅可以安和五臟,祛病延年,而且還能潤澤容顏,使青春常駐。能提高人體免疫功能,促進血液循環,幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。
糙米雖然具有很高的營養價值,但因爲它的外圍被纖維組織包裹起來,人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮,營養成分會因加熱而損失,因此,提倡吃糙米飯是不切合實際的。隨着食品科技的發展,糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世,既解決了糙米難煮、難吸收的問題,又保存了糙米的全部營養成分。
糙米粉有什麼功效
人們對於糙米粉的功效與作用的認識很多都是減肥,實際上糙米粉的功效與作用是保護腸胃,因爲糙米粉的吃法是最直接的體現糙米粉的功效與作用的方式,所以我們應該對想要認識糙米粉的功效與作用。
首先,通過食用糙米粉,能很好地防止腹內的異常發酵,也能解除內分泌的異常狀態。達到減肥護腸胃。其次,糙米粉防過敏,糙米粉也能治療貧血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治療便祕,淨化血液,有強化體質的作用;胚芽中富含的維生素E能促進血液循環,有效維護全身機能;胚芽有預防癌症的功效。糙米粉能使細胞功能轉爲正常,保持內分泌平衡;糙米粉具有連接和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。
糙米粉怎麼吃
糙米口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,所以平時很少吃。但是糙米粉就不同了,用熱水一衝 就可以喝到熱乎乎的糊糊了,無論是顏色還是口感 都是非常棒的。
用電水壺燒水,然後撕開一包糙米粉袋子把粉倒入碗中,把粉加入沸水後認真地用勺子攪拌幾下,需要攪拌時候是順時針攪拌 讓粉沒有疙瘩,然後糙米粉糊糊就弄好了,喝起來真香啊。糙米味甘、性溫,健脾養胃、補中益氣,調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收,用沸水衝,加入糖能提升口感,沒有加糖 也感覺非常好喝哦。
另外,糙米糊也有瘦身效果,糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,效果非常明顯。其主要功效就是將人體內的毒素排出,淨化身心,達到減肥成功的目的。
糙米粉怎麼做
糙米粉可以用來沖泡。其實,糙米直接沖泡也是很好的。糙米茶跟糙米粥飯一樣,營養價值很高,而且有減肥與美容的功效。糙米茶喝起來非常清心爽口,是夏天的解渴飲料。在喝糙米茶時,最好是趁熱喝,這樣才能更好地品到糙米的香味,解渴功效也大。如果待糙米茶涼後,喝起來有點稠,有點黏口,口感不佳。
在家自己煮糙米茶時候,準備好200克糙米、1500克水。用沒沾過油的鍋,把糙米翻炒而不要爆裂,炒到黃褐色時盛起,同時在鍋內放水,煮開後,放進炒過的糙米,馬上停火,五分鐘後,將糙米過濾後當茶喝。過濾後的糙米不會浪費,可以用來煮粥。
喝茶時候要注意:糙米茶不要與含蛋白質食物一起喝,如牛奶等;喝茶時不要連茶水裏面的糙米一起喝,因爲這樣糙米茶的效果會減半。
配合運動減肥效果更好
健身專家表示,冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上,可根據年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高衝擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處於下降趨勢,不要因爲工作忙就不健身了,要按冬季健身計劃中規定的量來活動。
減肥好方法 怎麼減肥效果最好
魔芋粉減肥 魔芋粉減肥效果怎麼樣呢?
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
喝蜂蜜能減肥嗎 蜂蜜和什麼搭配減肥效果更好
怎樣慢跑減肥效果更好
運動減肥怎麼做效果更好?走路減肥的速度
春季減肥 運動瘦身效果好
運動量大減肥效果還不好怎麼回事
怎樣運動減肥瘦身效果最有效
爬樓梯減肥運動效果好嗎
運動減肥一個月減多少正常 運動減肥怎麼做效果更好
什麼時候運動減肥的效果最好
燕麥怎麼吃減肥效果好
每天開合跳可以減肥嗎 配合運動效果更好
什麼時間運動減肥效果最好
走路是最好的減肥運動 走路減肥的效果
8個減肥效果較好的運動
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
效果最好的4大減肥運動
減肥效果最好的運動方法
經期運動減肥 經期6大減肥運動效果翻倍
雙人運動減肥更有效
運動減肥要多久纔能有效果 這些運動減肥效果極佳
晚餐少吃可以減肥嗎 怎麼吃減肥效果好
一日三餐怎麼吃能減肥 這樣吃減肥效果好
哪些運動減肥效果比較好
效果很好的牀上減肥運動
春季吃什麼減肥 推薦地瓜糙米減肥法
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
燕麥煮着吃減肥效果好 怎麼吃燕麥減肥
吃糙米飯能減肥嗎:5種糙米減肥食譜吃出瘦子
運動減肥效果最好的時候
這5種運動減肥效果最好