排毒減肥食物前10名 冬季不便祕
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top1、芥菜
含有豐富的植物纖維,B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動,通利消化道,同時可以把身體毒素排出體外,起到清腸的作用,常吃不僅可以瘦身的效果。
此外,豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝,保護肝臟,提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。
top2、牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中,甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素,吸水後能膨脹80-100倍,很容易產生飽腹感,是節食減肥者理想的減肥食品。
top3、豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統,能排出人體毒素,人吃了很容易有飽脹的感覺,又不用擔心積存過多的熱量。
top4、番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能,幫助排除毒素,防止植物中的脂肪被人體吸收,並有助於脂肪的燃燒。
top5、冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素髮揮作用,而且有利尿的作用,讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6、海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質,常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能,促進熱量的消耗,進而達到排毒瘦身的目的。
top7、豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體的免疫力,調節體內的水分以及電解質的平衡,達到減肥瘦身的作用。
top8、金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,能夠帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱。
top9、玉米
玉米可以很好地控制飢餓感,還可以調節糖類和脂肪類的代謝,改善血液循環,具有非常好的減肥功效。
top10、三文魚
如果體內缺水,新陳代謝速度就會下降,脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡,從而加快形成的新的速度。
推薦3道排毒減肥粥
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮爲稀粥即成。每日1碗,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
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