快速擺脫大象腿的方法 每天只需3分鐘
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
身體很多部位,大腿是最難減肥的地方!通常節食可以令整個人瘦下來,唯獨就是大腿“無動於衷”。所以想要大腿線條更漂亮,必定要配合適量的腿部運動!每天只需花3分鐘,鍛鍊大腿內側肌羣,恢復緊實線條,就能擺脫大象腿!
動作一:趴下雙手放在額頭下方,將雙腿擡高5-10cm,並重復開合動作。
動作二:躺着並把雙手放在後腦,把雙腿擡高至45度,左右腳重複交疊。
動作三:側躺用手託着頭部,左腳彎曲跨過右腳,右腳重複擡起到水平位置,左右腳交換。
其它瘦大象腿運動有哪些
1.做高擡腿運動
每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好 的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起牀就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm,不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在牀上,將身體躺直,擡起遠離牀那隻腳,擡到與牀差不多垂直,反覆擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做擡腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在牀上還沒睡得着的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
瘦大象腿吃什麼
木瓜雪蛤湯
1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2.將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。
瘦腿功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,從而達到瘦腿的功效哦。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裏含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪着一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。
瘦腿功效:多吃此菜可以使血液循環得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,還可防止腿部肌膚乾燥。
大腿肚粗的原因 快速瘦大腿肚的鍛鍊方法
大象腿和蘿蔔腿的區別 按摩減大象腿方法
腿痠怎麼辦 快速緩解腿痠的方法
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
按摩瘦腿法 每天堅持按摩減掉大象腿
10分鐘快速瘦身方法 趕緊學起來
每天晨運5分鐘快速排毒助減肥
6種瘦身大法 10分鐘快速減脂
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
鼻塞怎麼快速通氣 含溫水擺頭3分鐘
腿不美怎麼辦 教你6招擺脫大象腿
如何瘦大腿上的肉 輕鬆擺脫大象腿煩惱
瘦腿運動的最快方法 美腿祕籍每天只需6分鐘
如何快速瘦大腿 瘦大腿最有效的4個方法
5分鐘男士快速剃鬚法
只需3分鐘 養好肝臟不再難
每天只花3分鐘 減肥美容長壽全搞定
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
失眠怎麼辦 這些方法讓你快速擺脫失眠
瞭解聊天技巧,讓你快速擺脫尷尬
如何快速擺脫水桶腰 這6種方法值得學習
腰部贅肉多如何瘦腰 快速擺脫水桶腰的方法
型男變身:最簡速配只需“五分鐘”
每天做這3個動作 幫你擺脫小肚腩
如何快速瘦大腿 試試這3種方法5種食物
男性如何預防脫髮 3個方法快速生髮
快速的睡眠方法 分享6種快速入眠的方法
6種減大腿根部最有效的方法 擺脫胯部款
如何快速瘦小腿:快速瘦小腿的方法只需4招
快速瘦腿的運動減肥方法
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
5分鐘男士快速剃鬚法
矯正大象腿的方法 怎麼擺脫大象腿