夏季爲什麼容易長胖 這3點原因你要知道
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夏季減肥迫在眉睫,但是千萬不能盲目,在減肥的同時也要預防長胖,在這個炎熱的夏季,隨時隨地都有能讓我們長胖的因素存在,那麼是哪些呢?
夏季減肥要警惕這3個發胖的原因
長期吹空調
夏季一到,空調就不能離身,一離開空調房就感覺整個人都虛脫了,白天工作吹空調,晚上回家吹空調,長期帶在空調房裏面,如果調的溫度很低,整個人的新陳代謝都會變慢,這樣我們每天的能量消耗就在減少,在很大的程度上會導致我們發胖,因此,想要吹空調不長胖,應該儘量把溫度調的高一些,最好不要與外面的溫度相差愛多,這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性,或者在吹一段時間的空調後儘量出去外面走走,提升身體的代謝。
飲食習慣
飲食是影響身材最重要的因素之一,很多人會長胖大多數都是因爲管不住自己的嘴,從食物中攝取的熱量太高,而整天的活動量又太低,從而導致供多於求,長期夏季就容易導致肥胖,因此,如果想從飲食預防肥胖,那麼就計算下自己每天大約需要多少熱量,然後在這個基礎上減少500大卡左右,這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果。
睡眠時間少
年輕人喜歡熬夜,但是又要早起,長期下去就會導致睡眠不足,而研究證明,每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖,因此,想要減肥,首先得保證自己有足夠的睡眠時間,堅持早睡早起,因爲太晚睡覺會增加吃宵夜的概率,而夜間進食也是減肥的一大禁忌。
要是不小心還是長胖了怎麼辦?夏季怎麼減肥好呢?
1、均衡飲食
不要節食,不少妹子一到夏季天氣熱沒有胃口索性就不吃飯了權當減肥,但是長期這樣的話不僅不能達到效果還會危害健康,因此正確的方法是,選擇一餐(最好是晚餐)來用水果代餐,而用水果代餐的時候不建議吃單一的水果,可以儘量吃水果沙拉,但是沙拉醬的熱量很高,因此儘量避免。
2、多喝水
有些人抱怨自己喝水都會長胖,讓多喝水那不是會越來越胖嗎?當然不是,夏季身體容易缺水多喝水可以加快身體的新陳代謝,還有我們每天都在空調房裏面工作,不管是爲了健康還是減肥都應該多喝水。
3、少吃冰淇淋
冰淇淋和空調一樣都是夏天必不可少的,但是冰淇淋的熱量是高的可怕,因此想要減肥一定要少吃,不要以爲這些小零食的熱量低,運動下就消耗出去了,切記不已量小而爲之。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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