你還在膀大腰圓?趕緊看看怎麼減肥
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當一個女生膀大腰圓的時候,就會感到來自這個世界深深的惡意,找到一個男朋友也沒有機會體會小鳥依人的感覺,別的小姑娘受到驚嚇時會激起男生的保護欲,而你,只會給人們無盡的安全感,想想都覺得心塞啊。出來社會這麼多年,就不要再輕信吃飽了纔有力氣這種鬼話了,現在是什麼社會啊,又不是文革時代,要那麼多力氣幹嘛啊,姑娘,長點心吧你。
肥胖帶給人們最直觀的影響是外貌,但是並不是單單隻有這個影響,其中肥胖還會引起一系列不必要的疾病,比如月經失調,容易衰老,影響生育等等,因此不少的女性也是一直採用各種各樣的減肥方法,本着另可用錯不可錯過的原則,把自己的身體折磨的體無完膚,最後得出一個真理,減肥真的是很困難。
其實想要正確的瘦下去一定要選擇合理的減肥方法,現代人什麼都追求健康,減肥也是一樣的,要追求健康減肥。下面小編給大家分享幾種方法,一起來看下。
1、每天降低熱量的攝取
無論我們採用什麼樣的減肥方法,最終的密度都是控制熱量的攝取,如果你每天能降低500大卡的熱量,那麼一個月就可以減掉3斤,但是切記的是,不能爲了圖快速而讓體重快速下降,因爲這對於身體是很危險的,肌肉是人體熱量代謝的關鍵,如果每天攝入的熱量太低的話,那麼身體就會開始燃燒肌肉。
2、有固定的鍛鍊週期
每週都要堅持一定的運動量,現代人的生活有太多的便利,出門有小車,上班有電梯,每天走的路加起來不到幾步,運動量小,身體的熱量不能及時消化出去,最好的方法就是每週進行3次左右的運動量,如果你一開始沒有運動的習慣,那麼開始鍛鍊的時候可以慢慢來,以防傷害到身體,運動量大的時候,食慾也會加強,這個時候如何控制飲食,就要看自己了。
3、加強力量的訓練
身體裏面法肌肉越多脂肪就會越少,新陳代謝也會越快,因此想要減肥不反彈就要加強力量的訓練,如果你從來沒有鍛鍊過,那麼可以請教下私人教練制定一個適合自己的鍛鍊方法,你也可以在家自己做舉重鍛鍊,這是最簡單的一種鍛鍊方法,當然在鍛鍊之前要記得做伸展運動,這樣可以避免肌肉拉傷,也可以活動下身體的靈活性。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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