女生腿太粗怎麼辦 7個動作有效瘦腿
本文已影響3.71K人
本文已影響3.71K人
女生腿太粗怎麼辦?很多人因爲腿部太粗穿不了短裙熱褲真是煩惱無比,其實想要瘦腿,就必須通過控制飲食和大量運動。可是怎麼運動才能正確有效瘦腿?減肥在於持之以恆,不可急於求成。
剪刀腿
躺在地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆突出的地方,雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側打開,成一個V型,數秒以後再併攏,重複多次,這個動作可以減大腿的內部的贅肉,還能鍛鍊腹肌。
單腿坐前摺疊
這動作可以拉伸腿筋部,打開肩胸,首先放開握住的左腿,兩手撐地,彎曲右側的膝蓋,把臀部放低,左腿向前伸直,成爲一個坐下的姿勢,身體向前傾,右手繞過右側的脛骨雙手後背,右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。儘量用身體去壓近大腿,做5次深呼吸。
上下樓梯法
上樓梯的時候不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗,是個腿部減肥的好方法。
雙腿交替擡落法
兩條腿交替着擡起落下,腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直,身體站立進行,擡的高度爲大腿與地面平行或者稍稍高一點爲好。剛開始鍛鍊時不能做太多,如果感覺大腿有些沉重,甚至有些發熱發酸,效果已經達到了,即可終止當天的練習,以後可每天逐漸增加。
三分鐘晨操
上班出門前,利用三分鐘做個簡易的瘦腿操:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,還可以有收臀的效果。
每天3組高擡腿法
高擡腿是比較費力的運動方式,要把你的腿擡得很高,使得每次大腿都與地面平行爲一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使身體內部各項機能都能夠正常的運行。
睡前靠牆站立三分鐘
睡前不適合進行大量活動,會影響睡眠質量,工作一整天,身體疲憊,這時候沐浴完以後,可以靠牆站立三分鐘,放鬆腿部。
瘦腿很困難,但是如果能及時預防變粗的話,那麼就不需要這麼辛苦了,那麼腿粗的原因是什麼?
1、大腿內外側的肥胖(外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經)肝膽互爲表裏,肝調暢情志,七情會傷肝,肝失疏泄,體內的毒素排不出去,又會影響膽的功能,從而造成肝膽經的堵塞,形成大腿內外側的肥胖。
2、大腿前的肥胖:大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾,影響脾對水溼的運化,使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好極了,吃什麼都行,吃多少都不飽,中醫裏有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食慾好但消化不好,脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質,而運輸到全身各處,生成人體的氣血。氣血是人體的正能量,正氣不足就沒有力量及時把廢物排出,就會在脾胃經表現出來,大腿前部會肥胖,而且腹部也會肥胖。
3、大腿後的肥胖大腿後側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水,是代謝水溼排毒的器官,腎虛的人水溼代謝不好,就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖,所以說臉大不是病,腿粗要人命收起。
瘦腿運動腿會越來越粗嗎 爲什麼做瘦腿運動腿反而越來越粗
如何瘦腰瘦腿 怎樣運動瘦腿
腿太粗的女生怎麼減最快 瘦腿方案:8個瑜伽動作
腿粗真的就是胖嗎 怎麼瘦腿好
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
最瘦腿的有效方法 這五個動作做起來
怎樣瘦腿最快最有效 中學生怎樣瘦腿和讓腿變長
雙腿粗壯特別難看 要怎樣瘦腿
腿粗吃什麼瘦腿最快 推薦7種食物
腿粗穿啥都不好看 怎麼樣快速瘦大腿
3個高效瘦腿小妙招 從此告別小粗腿
瑜伽瘦腿很有效 試試這四個動作
哪些動作可以瘦腿 五個瘦腿必殺技
小腿想要快速瘦 7個瑜伽動作不得了
哪個瑜伽動作能瘦腿
女性腿太瘦好嗎 腿太瘦了會有什麼影響
怎麼跑步瘦腿 錯誤的跑步方式腿變粗
腿粗怎麼辦:6個瘦腿運動助你減脂瘦腿
跑步腿變粗怎麼辦呢
躺着怎麼瘦腿 瘦腿的辦法
爲什麼會大腿粗 大腿粗該怎麼穿怎麼瘦大腿小腿粗怎麼辦小腿粗該怎麼穿小腿粗如何改善
騎自行車腿會變粗嗎 怎麼騎可以瘦腿
女生如何瘦腿?7個瘦腿動作,專業瘦腿不反彈
4個有效減肥運動 提臀又瘦腿
瘦腿針能打嗎 怎樣瘦腿最有效
怎樣瘦腿最有效 這6種瘦腿運動不妨一試
夏天要到了腿還很粗?教你7招瘦腿方法
瘦腿有啥難的 4個動作還你修長美腿
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
瘦腿最有效辦法 這五個運動不要錯過
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎麼做
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
夏天如何快速瘦腿?常做5個瘦腿動作