明明很瘦腹部卻有贅肉是怎麼回事
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
不管你想不想承認,其實有很多妹子都很難有平坦的腹部,即使你再瘦多多少少都會有點小肚子,更別提我們這些身材不完美的姑娘。所以,今天小編就要給你解開這個世紀難題,明明很瘦卻有小肚子的原因。
明明很瘦卻有小肚子的世紀難題終於解開了
你常常坐着
生命離不開運動,如果你不愛運動,平時嚐嚐就坐的話那麼你要小心了不但臀部可以囤積脂肪之外,肚子也是非常容易變胖喔。尤其你坐着看電視甚至是坐着吃零食上網,攝取的能量和糖分轉化成脂肪就會囤積。
坐着的時候也要記得收小腹
不要常常坐着,即使是坐着的時候也要記得收小腹,你在走路和站立的過程中收腹也要配合腹,雖然這樣有些辛苦,但養成好習慣之後你會發現小腹會變得更緊實了。
給自己壓力太大
其實很多人面對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩,或者常常吃的特別飽,不知不覺攝入過多的卡路里就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。
其實緩解自己的壓力不一定用吃來解決,如果把暴飲暴食換成運動,相信你也在紓解自己的過程中收穫了健康。無形的壓力有的時候也是自己強加給自己的,學會調節比什麼都重要,有的時候學會享受生活也是紓解壓力的一種方式。
你的坐姿不正確
其實如果你的坐姿不正確不夠端正的話會造成盆骨前傾,雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹,但腰部是向前推的,常常伴隨着痠痛,接着就容易引起小肚子突出,尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。
糾正坐姿
在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減肚子、大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
其實是你的宿便
要知道很多人都會有排便不暢的困擾,宿便的毒素堆積在體內不但會讓你得皮膚變差,小肚子最明顯就會突起,隨意不管胖瘦如果你有這樣的困擾自然而然小肚子也不會太小。
多吃纖維質的食品
多吃纖維質的食品,而且多吃利於排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶就很健康,不但可以刺激腸胃達到腸胃蠕動、還能刺激規律排便。當然讓你的腸胃加速蠕動也可以通過鍛鍊腹部的動作來達到效果。
有什麼方法預防腹部長贅肉
1、飯後想吃甜食,選黑巧克力。飯後想吃甜食,一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇,熱量較低。
2、補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時,加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3、吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣時不妨搭配一些奶製品。
4、吃有機食物。有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維,遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
5、留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候,果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維,也含有有益心臟健康的類黃酮。
6、去超市裏買切好的食物。舉個例子來說,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來說,更能減少你對熱量的攝取。
7、下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食,可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒,只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上。無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或將食物連包裝帶到沙發上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。
9、讓雙手忙起來。一坐在沙發上,手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那麼就可以遏制“取食物”的慾望。比如,學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
男人怎麼減腰部贅肉
怎麼瘦臀部 臀部贅肉怎麼減下去
臀部寬大贅肉多怎麼辦 注意5個小細節瘦臀
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
男人如何去掉腰腹部的贅肉
男人腹部長肉的原因 怎麼瘦腹最好
哪些簡易運動可消除腹部贅肉
明明月經正常卻懷不上 是咋回事
產後如何減腹部贅肉 產後減肥注意事項
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
腹部減肥技巧八方法 打造無贅肉腰部
腹壁成形術減掉肚子贅肉 還你平坦腹部
生完孩子之後怎麼減腹部贅肉 快來看看
上班族如何減少腹部贅肉
腰背部肌肉痛是怎麼回事
吃掉腹部贅肉的7大食物
肚子上的贅肉怎麼練腹肌呢
腰部贅肉多很煩惱 怎麼快速擺脫水桶腰
怎樣瘦腹部和腰部贅肉 瘦腹部和腰部贅肉方法
速甩腹部贅肉的4大法則
減贅肉練腹肌怎麼做好
五項運動減掉腹部贅肉
久坐腹部堆積贅肉?瑜伽瘦水桶腰的方法推薦
有贅肉還能練腹肌嗎
如何瘦腹部贅肉 肚子贅肉怎麼減訣竅在這裏
如何瘦掉腰腹部上的贅肉
朱正廷道歉是怎麼回事 明明沒有錯卻如此善良令粉絲心疼
成功甩掉腹部贅肉的方法
胸部的肌肉是怎麼回事
男人動心後迴避的原因 明明動心了卻不表白是怎麼回事
如何減掉腹部贅肉 這4個方法或許有效
腹部贅肉多是脾虛 4個技巧減掉小肚子
腹部怎麼減 推薦這幾個瘦腹部有效方法