爲什麼大多數女生不胖 腹部贅肉卻很多?
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你有沒有發現,身邊的很多妹子明明看起來不胖,但是肚子上的肉都非常的多,有些不僅不胖甚至有些瘦的人,肚子上的贅肉也是一捏一大把,小肚子上的贅肉非常嚴重,雖然不至於大腹便便的,但是也是屬於慘不忍睹的,如果你也是這樣的,那麼恭喜你,你已經成功的走入了瘦胖子的行列了!
你說胖子就是胖子,瘦子就是瘦子,怎麼還有什麼瘦胖子呢?瘦胖子到底是個什麼鬼?
瘦胖子具體指的是,你的體重在健康的範圍內,也就是說你的BMI是正常的,但是身材並不一定就是好的,有的是上半身偏胖,而有的則是下半身偏胖。
很多因素都會影響我們的體重,比如水分、骨骼、肌肉、脂肪等等,這些因素都是影響我們身體體重的具體數字,而對於一些基本沒有什麼運動習慣的瘦胖子來說,脂肪會比別人多一些,也會因爲身體裏面的肌肉含量過低,而出現看起來胖胖的,但是體重並沒有什麼問題的情況,但是身體裏面的脂肪率卻是超標的。
這些人雖然體重達標,身材外形看起來也會比一般的胖子來的討喜,胖的不明顯,但是這類人的健康危害卻比胖子更大一些。對於一些腹部贅肉比較多的人,很可能是內臟脂肪比較高,內臟脂肪多會引起很多的健康隱患,下面一起來看下。
先來看下瘦胖子的評判標準
BMI指數在正常的範圍內,而你的體脂卻又是高於正常的範圍的,加單的來說,也就是BMI正常的,但是卻有小肚腩的問題,那麼你基本上就是屬於一個瘦胖子了。
還有一點可以判斷的是,別人不覺得你胖,但是你自己明顯感覺到腹部的贅肉很多,而你的四肢又是屬於比較正常的。
那麼要怎麼改變自己瘦胖子的體質呢?
如果你是一個體脂比價高的瘦胖子,那麼你可以把你的目標放在減脂上面,而想要減脂最重要的就是改變你的飲食,在合理的飲食上面加上適當的有氧運動,等到你的體質下降到一個比較正常的狀態之後,就可以適當的增加一些力量的訓練,轉變爲增肌運動。
對於體脂率比較高的瘦胖子而言,增肌很重要
通過訓練,體內的肌肉含量增多了,脂肪自然也就下降了,腹部贅肉多,通過力量訓練後可以讓你的腹部變的平坦起來,到那時候你整個身體的曲線也會變的有線條感,瘦的更加健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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