女人麒麟臂怎麼減 5招教你打造纖纖手臂
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如果說男人有一副麒麟臂的話,那是件很帥氣的事。困爲能夠證明自己的身材有多棒!而對於女生來說就不一樣,對於某些女孩子來說擁有麒麟臂那是件多殘酷的事情呀。那麼造成麒麟臂的原因是什麼呢?
造成麒麟臂的原因
麒麟臂一般是經常不運動,長期的坐着或是用電腦,一點點堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來,就算是加強鍛鍊胳膊上的肉也非常難減掉。
只能通過專業減胳膊的方式來瘦了,一般是練啞鈴或是俯臥撐來減掉麒麟臂,同時也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。各種雙管齊下的方法,再加上長時間的堅持減肥,相信很快就能夠瘦下來。
其它導致手臂粗的原因
基因遺傳
後天的飲食和運動的確會影響人體體型,比如手臂的粗細,但究竟根本,主要決定因素還是受基因控制。而且現在也有研究證明,人體確實存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遺傳導致的。
常搬重物
有些女性如果經常搬重物,比如抱小孩,做農活或家務活,手臂因用力過度,日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。
上肢淋巴循環差
如果上肢淋巴循環不通暢,水分滯留在上手臂,形成水腫。再加上血液循環不良,新城代謝緩慢,手臂自然就容易長肥肉。
那麼手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱,讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個煩惱。
手臂畫圈:站立姿勢,讓雙手保持伸直不能往下掉然後做畫圓動作,向裏向外各轉20次;畫圓無須畫太大,記住是手臂出力而不是手掌。
手臂伸高:把右臂向上伸展,彎曲到後面左肩胛骨,以左手按着右手臂,同時觸碰到左肩胛骨,然後往不同方向伸展,這樣動作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話,就表示你這個動作做到位了。
站立臂屈伸:瘦手臂如何最快,前後站立或雙腿合併。雙手握好槓鈴片,手肘向前伸直,再彎曲成90度左右,貼近耳朵,然後恢復到最先動作。
跪姿臂屈伸:雙腿前後跪,身體與地面呈水平姿勢,一手撐着地板,另一手的拇指穿過槓鈴片,肘關節挨着身體,伸直手臂,回到原先動作。
手持啞鈴:手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子,從前向上向後伸直,記得要貼緊耳朵做這個動作。慢慢往前放下,反覆做十五次這個動作,做完後,手臂就會有酸的感覺,這就對了,一天做四十五次,你可以分開做。(參考網站:伊秀美體網)
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