春節期間長胖的兩大雷區 你中了幾條
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假期一晃就這麼過去了,首先還是祝大家開工大吉吧,新的一年到來,各個社交軟件微博、朋友圈可以說是被各種美食給圈了。走親訪友以及開啓各種吃喝模式,把控制了一整年的食物都給吃進去了肚子了面,作息時間顛倒等等,都是造成肥胖的主要原因。
下面小編給大家分享幾個導致肥胖的雷區,一起來看下。
1、作息紊亂
自從進入春節假期後,小編的睡眠時間從來都沒有正常過,整夜整夜的通宵,宵夜時間一般都是凌晨12點開始吃起的,然後就陷入了該睡的時候睡不着,不該睡的時候總是想着睡等。
減肥是多麼需要天時地利人和的事情,一旦睡眠亂了,那麼想要減掉脂肪就是尤爲困難的一件事情了。有科學研究表示,睡眠不足不僅會讓人變醜還會讓人變胖,而不規律的睡眠則會讓BMI偏高15%左右。
春節期間沒有好好睡覺,也就是說節前一個月的減肥努力全部都白白浪費掉了。
所以想要不讓近一年的努力全都白費,我們要做到,利用早上的時間來學習和工作,這個時候的學習效率最高,還有需要養成運動的習慣,可以利用下午或者傍晚的時間,然後到了休息時間就去睡覺。
2、沒有運動
春節期間,相信沒有幾個人會繼續堅持運動,畢竟春節就是要在吃吃喝喝睡睡度過的,壓根就沒有時間運動好嗎?所以,只能眼睜睜的看着,本來已經足夠平坦的小腹慢慢的變的突出再慢慢的變的鬆弛起來。
別的地方長滿脂肪也許只是難看而已,而腹部長脂肪你就要小心了,畢竟這是要危害健康的。爲什麼這麼說?因爲腹部長脂肪很有可能你的內臟也是長脂肪的。
所以爲了避免腹部堆積脂肪,我們首先要做到加強運動訓練。減少刺激性食物的攝入,以免人爲 增加腸道壓力。我們這裏所說的刺激食物是指咖啡、濃茶等。
還要避免久坐,永遠不要小看一些低強度的運動,比如走路,它可以讓你的身體處於一個比較活躍的狀態,經常走路可以減少腹部脂肪的堆積。
多喝水,吃愛多油膩的食物很容易導致便祕,如果你現在有便祕的狀態,那麼就要趕緊多喝水,它可以讓你保持皮膚水嫩和避免體內毒素淤積的情況。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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