最適合春天減肥的2種主食 想瘦就多吃點

一提到減肥，你最先想到的是什麼?是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥還是啃不完的小紅薯?其實減肥並不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃紅薯的。天天吃紅薯還有可能把腸胃給吃粗糙了。

其實減肥並不是真的要你天天喝白粥以及啃紅薯，畢竟我們只是要減肥，而不是真的想把自己的健康減壞掉。天天吃紅薯以及白粥很有可能導致營養失衡，所以，如果你想要健康的瘦下去的話，不妨試試以下這幾種主食。

1、糙米

糙米的飽腹感比較強，而且糙米中含有很多豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，對於便祕的人來說是很好的主食。人說“人蔘一斤，比不上糙米一升”儘管如此，還是有很多人不喜歡吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的維他命、礦物質以及膳食纖維的含量更加豐富，是一種很健康綠色的食品。

在日常的生活中我們可以將大米飯換成糙米飯，這樣不僅可以幫助人體攝入更多的營養，且由於糙米的熱量比普通的大米低的多，對於減肥也是很有幫助。

如果不想喝白米粥也不想啃小紅薯的話，那麼就來試下將大米換成糙米飯吧。

2、燕麥

作爲減肥界的扛把子，如果你想要變瘦，那麼燕麥也是少不了的主食材料。且燕麥和糙米相比口感更好，所以也更加受人們的青睞。

燕麥中含有豐富的蛋白質和鈣，把燕麥作爲主食可以有效的預防維生素B族以及礦物質的缺乏。不僅如此，燕麥中還含有很豐富的不溶性膳食纖維可以有效的防止便祕，作爲低G食物，吃進去也不會引起血糖的大波動，在一定的程度上可以幫助我們減肥瘦身。

超模中也有很多人的菜單上都出現過燕麥，比如我們的大表姐。所以如果你想要減肥的話，那麼可以用燕麥+牛奶+水果以及減肥這種組合當早餐，不僅營養豐富飽腹感強，減肥效果也是超級好。

除了上面介紹的這兩種主食外，小編還要給我們日常經常吃的白米飯伸伸冤，白米飯在減肥中經常被黑。很多人一提到減肥最先想到的就是不吃晚飯和不吃主食，對於米飯是深惡痛絕，彷彿它就是導致我們肥胖的根源。

我們每個人每天吃多少米飯自己心中有數，所以絕不能把你身上長出來的脂肪都歸功在米飯上面，少吃零食和高熱量以及高脂法食物纔是王道。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）