越吃越瘦的水果有哪些 這幾種水果趕緊安排上
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減肥是很多女生排上行程的大事,但真要實施起來就比較有難度了。小編今天給大家推薦幾款水果越吃越瘦,但是要注意了,很多東西都是要適量爲度。
熱量:30千卡/100克
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”,具有排毒養顏的作用。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
菠蘿
熱量:41/100克
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。
橘子
熱量:43千卡/100克
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。
蘋果
熱量:60千卡/100克
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。
山楂
熱量:98千卡/100克
山楂性味酸甘、微溫,歸脾、胃、肝經。山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
香蕉
熱量:91千卡/100克
香蕉熱量低且食物纖維含量豐富,幾乎含有所有的維生素和礦物質,而熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
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