推薦:新媽媽的最佳減肥餐
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星期一
早餐:三瓜汁。
什麼是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。
晚餐:你可以吃雞翅膀1個,加上蛋1個,還有1份燙青菜。
星期二
早餐:三豆湯。
就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的,你可以去五穀雜糧店買。
晚餐:你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。
星期三
早餐:喝三果汁。
三果汁是什麼呢? 也就是蘋果、水梨跟檸檬,把三種打在一起,稱爲三果汁。
晚餐:你可以吃魚1兩半,還有菠菜,青菜你愛吃多少都可以。
星期四
早餐:三菜汁。
什麼是三菜汁呢?那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。
晚餐:吃雞胸肉1兩半,還有生菜拼盤,你愛吃什麼生菜都可以,但是避免澱粉含量高的例如馬鈴薯、 胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴,糖分比較低。
中餐怎麼吃?
你可能也會注意到,只有告訴你早餐和晚餐怎麼吃,那中餐吃什麼呢?建議是隨便愛吃什麼都可以,但以清淡爲重。既然你真的是要減肥,中餐如果還要吃什麼炸雞,或者吃掉兩個便當的話,那就功虧一匱了。針對每一天不同的口味,到了星期五、六、日,又可以隨着你喜歡的來做挑選,所以不會覺得單調又重複。這個比起我們喜歡吃的牛肉面、蔥油餅當然吸引力減弱不少,但是如果想要外型要煥然一新的話,做一些口味上的犧牲是必須的!
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