中醫減肥DIY指南大全
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自我按摩減肥
揉足三裏減肥法
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處爲足三裏穴。用拇指在該穴上反覆按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,爲減肥打下長久的基礎。
搖臂散步 散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
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自制減肥茶
決明子茶,正在節食減肥期間或是腸子蠕動功能較差的美人兒,宿便容易積在體內,造成便祕,這時多喝決明子茶,可以幫你去除肚肚裏的髒東西!
成分:決明子,加入熱水沖泡
美白薏仁茶,也許你並不胖,但卻老是覺得自己腫腫的,如果是單純水分滯留所造成,這款美白薏仁茶,不但可以幫你去除體內多餘水分,還有美白功效!
成分:薏仁10g、山楂5g、鮮荷葉5g以熱水煮開
消脂山楂茶,對喜歡吃肉肉的美人兒來說,可以自己DIY這帖瘦身茶,可以消除贅肉和油脂、幫助排泄體內廢物,酸酸的口感很好喝哦。
成分:山楂5錢、綠茶粉6公克,加500cc的水熬煮10分鐘
出水瘦腿茶,馬鞭草可以減緩腿部水腫、淨化腸胃、消脂瘦身,檸檬草可健胃、利尿,這款出水瘦腿茶是特別爲下半身浮腫的美人兒而設計,可以分解臀部及大腿脂肪,加強代謝功能,平日當茶飲用,可有效消除下半身肥胖!
成分:等比例馬鞭草、迷迭香、檸檬草,視個人口味決定分量,加入熱水沖泡。
自制減肥茶,貪吃一族減腹茶,山楂能去除油膩,解決吃太多引起的消化不良;麥芽則清除大吃大喝、過度進食澱粉類引起的悶脹;槐花可預防生活不規律而上升的火氣;枸杞則具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿蔔則可平復身體內因狂歡而引起的燥熱,去除體內癈物。
成份:山楂2錢、麥芽3錢、槐花2錢、枸杞6錢、蘿蔔1條
做法:蘿蔔一條削皮切小塊,1500cc的水煮沸後,放入蘿蔔煮熟,最後加入山楂、麥芽、槐米再煮15分。
草本瘦身茶,深具消脂瘦身、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子,這帖茶標榜純天然中藥草本成分,可以自己到中藥行購買,平日當茶飲用效果更佳!據說一個月正常約減3到5公斤哦。
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