懷孕期減肥該怎麼做
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懷孕期間做到均衡膳食非常重要,千萬不能以“給孩子充分的營養”爲藉口來亂吃東西,要注重食物纖維和蔬菜的適量攝取來避免便祕,還要充分的攝入鐵和鈣。如果懷孕期間過於肥胖,更容易導致難產及其他妊娠期間易發疾病。
懷孕期如何減肥?
在懷孕期間,以懷孕爲藉口發胖的女士不在少數。孕婦千萬不要用“必須給孩子充分的營養”這樣的藉口來縱容自己,而是應該認識到懷孕期間消耗的卡路里也是非常少的。另外,攝入過多的卡路里,讓胎兒過分肥大,也並非是好事。但是,在快要分娩時則是相反,吃得多反而比較好。
衆所周知,懷孕期間很容易得妊娠糖尿病。這樣的病對於胎兒來說,會造成很大的影響。爲了預防各種妊娠期間會發生的疾病,還是應該避免懷孕期間的肥胖。與之對應的,懷孕期間太瘦也並不是好事。
所以,懷孕期間有一個均衡合理的膳食就變得非常重要。爲了預防貧血,還需要攝入充分的鐵及鈣。另外,懷孕期間,如果遇到便祕也是非常危險的,所以要注重食物纖維和蔬菜的適量攝取。
據研究報告顯示,懷孕期間過分肥胖的女性,即使在分娩結束後成功減肥,反彈的機率也非常高。而在懷孕期間過分肥胖,最後導致難產的事情也是非常多。
綜上所述,在懷孕期間,嚴格控制糖分和動物性脂肪的攝入,同時保持均衡膳食,對於孕婦本身控制體重和孩子來說都是非常重要的。
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