瞭解8個減肥常識 讓你想胖都難
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
1.很多人認爲只吃水果就不會肥,其實吃得太多一樣會產生脂肪,水果雖然熱量低,但多吃會積累很多熱量,例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量,加上水果中的糖分很容易轉化成脂肪,而且中國居民平衡膳食寶塔中水果推薦量是100~200g,所以每日大概吃200g的水果就已經足夠。
2.切忌一邊看電視,一邊吃東西。因爲會不知不覺中吃下很多的食物。最佳的時間是控制在半小時之內。
3.減肥期間,零食是最大的敵人,一定要少吃。(除非適量選擇些低脂低糖零食)但是有很多MM又想減肥但是又不能放棄各種各樣的零食,那隻能用一句成語了:魚和熊掌,豈能兼得!
4.晚飯後,睡覺4小時不要再吃東西。最好每次返回都刷牙,這樣可以提醒自己不要再吃東西。#p#副標題#e#
5.每天8~10杯水,減肥期間因吃得少,很易引起便祕,多喝水能改善。此外,運動兩小時之內,脂肪分解的廢物,需要大量水分才能把它們排走。一天喝2500毫升以上才能保證足夠。
6.防止多吃的方法是細嚼慢嚥,吃了適量的食物時,血糖增加,就會刺激神經中樞,發出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達這個指令,所以切忌狼吞虎嚥,要慢慢吃纔不會吃得太多。
7.吃飯時,絕對不要以湯汁澆飯,因爲汁中含有很多油及糖,熱量很高。
8.減肥期間,不要喝任何加糖加奶或者糖份高的飲品(如咖啡,奶茶,汽水),可飲清水,豆漿或脫脂奶。
最後,一定要有恆心!很多減肥者的經歷是減肥3-4個星期後,出現停滯期,這是因爲身體已經習慣少量的飲食狀態,此時千萬不用灰心,若放棄而暴食,體重就容易反彈,因此要堅持。
做減肥手術需要了解哪些常識
肥胖的原因 吃這些零食男人想不胖都難
8個減肥竅門讓你瘦不停
八個減肥計劃讓你春節不怕胖
8個有氧運動 讓你輕鬆減肥
8個黃金減肥時段 讓你隨時瘦
讓你減肥不再難的10個習慣
夏季減肥常吃8種食物 讓你瘦到爆
減肥常識 爲什麼有的人怎麼吃都不胖
每天跑步多久能減肥 5個常識先了解
想要減肥做減肥操管用嗎 教你幾招輕鬆解決肥胖難題
生薑切片減肥法 讓你想不瘦都難
六個中醫減肥方法讓你不再胖
減肥堅持6個原則 讓你想不瘦都難
經期減肥常識 這樣減讓你一週瘦10斤
十個誤區讓減肥難上加難
告別8大錯誤飲食減肥方法 讓你遠離肥胖
8種錯誤的減肥早餐 你都吃了嗎
經期減肥 女性經期常吃它想不瘦都難
胖太久了想減肥?減肥不反彈的6個方法
知道這些常識讓你減肥效果翻倍
7個減肥誤區讓你越吃越胖
守住8大飲食技巧想胖都難
瞭解7個減肥竅門 讓你快速瘦下來
8個減肥妙招 讓你一個月多瘦10斤
8大減肥燃脂食物 你都吃了嗎
手術減肥需要了解哪些常識
節食減肥 3個習慣讓你吃不胖
肥胖讓人平均少活8年 肥胖者怎麼減肥
你必須瞭解的10個口腔常識
導致肥胖的8個壞習慣你中了幾個
8個美白妙招 想不白都難!
8個消脂小竅門 讓你輕鬆減肥